一岁之后的宝宝，难道可以放心吃盐了吗？

橙子的原创个人公众号
0-3岁的育儿百科全书教你像美国妈妈一样轻松带娃▲亲爱的橙子，我家宝宝15个月了，现在平时佐餐食物不额外加盐，但是家里老人都觉得应该适当加一些，请问美国育儿百科有对何时加调味品有明确说明吗？非常感谢！
15个月之后确实可以加一点点盐调味，但如果你家宝宝对没有盐的食物没有意见的话，一直吃没有盐的食物其实是很有好处的，有助于让宝宝一生的口味都偏于清淡，免于得心血管疾病。
其实盐这个东西并不是人体非常必须的东西，人体需要摄入盐，主要是需要摄入钠这种微量元素，但是我们平常的各种饮食里都是有钠的，一个饮食不匮乏的人，就算不吃盐也会很健康，并不会变成白毛女。
老人们总有说法，觉得不吃盐会没力气，主要是来自过去的经验，因为过去的农业时代乃至更早的史前时代，人类生活得都很辛苦，获取食物需要大量的运动和劳动导致出汗很多，身体里盐份的流失量很大，食物又相对比较匮乏，才需要食盐这种低成本的补充。
美国这边的观点是，一岁之前一点盐都不可以吃，因为肾脏没有发育好，无法排泄出多余的钠，三岁之前尽量清淡饮食，也就是说，能不吃盐就不吃盐，如果宝宝食欲不佳，加一点无妨，但尽量少加。
另外不得不提的是，除了食盐之外，还有许多食物中有隐性盐，也就是钠的含量比较多，譬如一些比较甜的饼干，薯片，挂面、披萨，酱油都是含钠比较高的，妈妈们给宝宝买零食要看准食物标签里钠的含量，1-3岁的宝宝每天钠的摄入不可以超过0.8克的钠（约等于2克的盐）
当然，这些数据也是给你一些参考，如果不小心某天吃多了，也不要过于担心焦虑，以后尽量少吃就好。婴儿食物不加盐是这些年才传入国内的理论，想当年我们还不都是从小吃盐长大的，也没被毒死不是？
祝你成功说服家里的老人！
不想让孩子们像自己一样口重的橙子

往期推荐 点击题目即可跳转

• 乱抻乱扭不睡觉，一边吃奶一边哭，新生儿如此闹人为那般？（胀气问题）

• 宝宝频繁夜醒到底因为啥？史上最全文章帮你全都排查

• 新生宝宝哭闹不止，最有效的安抚办法都在这里啦
• 娃儿不好好睡觉，因为你一开始就犯了错：0-3个月新生宝宝睡眠问题解决方案