肝脏排毒时间
多晚睡才不算晚？
有人说，晚上23点是肝排毒的时间，这是真的吗？多晚睡才不算晚呢？
专家回答：
首先，肝脏的损伤难以察觉，最好少熬夜。
肝脏是人体内脏里最大的器官，具有解毒、代谢、凝血、胆汁生成及排泄等多种功能。
从传统医学的角度来看，肝脏是重要的解毒器官，其排毒时间便是在晚上11点至凌晨3点，而且，肝的排毒工作还需在熟睡中进行。
如果我们在这个时间段继续熬夜，不利于肝脏排毒，还会导致口臭、面色发暗等状况。
经常熬夜，睡眠不足，这不仅会使身体疲倦，还会给肝脏带来很大的伤害。
值得注意的是，肝脏里没有痛觉神经，很难直接向神经中枢传达信号。
所以当出现了肝损伤，并不容易察觉，而受伤的肝脏超负荷地工作，终究会给身体健康带来许多不利影响。
其次，睡眠好不好，要看身体的反应。
到了晚上，身体是需要休息，这能缓解一天的疲劳，然后还能清理掉身体中的毒素，这就能很好的保持身体的健康，让内脏不会受到伤害。
晚上11点前入睡，等到第二天的6-7点左右醒来起床是很健康的休息状态。
一旦超过了11点，第二天起床的时候很吃力，身体会觉得很沉重，总感觉是没睡好。
长期睡不好，肝脏以及肾脏都是会慢慢被伤害到，所以一旦过了这个点，就要尽量早睡。
再来看看，一个人每天需要多久的睡眠。
美国睡眠协会专家表示，最好晚上11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时。
有些人每天都在晚上11点以后入睡，却拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。
不管早睡晚睡都得规律，且每天睡足6小时。
长期不规律的睡眠也会导致内分泌紊乱。
如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都是睡眠不足。
长期慢性睡眠不足，比偶尔晚睡后果更严重。
研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变，免疫力也会下降，更容易生病！
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