芭蕾舞基本功
这是首席Liang第840篇原创文章
舞蹈基本功？不就是这两样嘛！
有能力，有软度！
你看XXX，你看XX风暴。那头贴屁股的，功真好！
就是就是「有能力，有软度」！说得好！
于是乎，舞蹈训练标准立马跨越到了竞技体育的范畴！假如和竞技体育比，舞蹈的这些「有能力，有软度」简直就是雕虫小技！
我可不光头贴屁股，我是肩膀贴住看我「功」多好！
那舞蹈的「功」到底是什么？先别着急，我专门做了张图。一会让大家一目了然！
跳舞不练功，最后一场空。说的太对了！就这好比盖房子，总是装点那些花花绿绿的，夺人眼球的。一定会觉得炫目多彩，精彩纷呈。
可是，没有扎实的基础。一点风吹草动，那就好比如临大敌，溃不成军。在舞蹈中的最直接的体现就是：「受伤」。
说到这个舞蹈的「功」，就必须知道芭蕾训练的六点要求。我可以负责任的说，这就是舞蹈的基本功的定义！
凭什么芭蕾的六点要求就是舞蹈的「功」？
就凭，没有任何剧场舞蹈的舞种，基本训练是离开芭蕾训练的。
有本事跳舞别绷脚（Tendu），别立半脚尖（Demi Pointe），别做弯腿蹲（Plié）。
芭蕾基本功的六大要素：
说到舞蹈的基本功，上图就是！而我们认为传统的功（软度）。只是包含在了其中的几个项目中的子分类。
例如：身体体态之柔韧性
比如，舞蹈训练中小的孩子一定出现「塌腰」的问题，这是属于身体体态的问题。而其中的一项原因是：
髂腰肌「短」且「无力」，造成的。所以在这个问题上，柔韧性的训练会帮助身体体态快速的改善和建立更好的位置。
请注意，我的用词。是其中一个原因，而非一个必要因素。
也就是，纵然是髂腰肌的问题解决了。身体体态的问题，还是可能出现「塌腰」的问题。
在这里很可能就是属于这个基本功元素范畴了
例如：空间意识之内部空想象
而内空间想象又分成了：
解剖意象生物力学意象比喻意象直接意象……
在这里我就不一一展开了。也就是，「塌腰」的问题排除了柔韧性的问题。也可能是不会使用深层的腹横肌。
而这如何使用深层的肌肉，就可以包含在空间意识之内部空想象
请问，这还和头能贴住屁股有关系吗？
有，但很微弱。
我们继续再剖析，假如这些方法如何了解和运用，算什么东东？
例如：认知范围（身体体态 重心转移 空间意识…..）
请问认知算是舞蹈的基本「功」吗？特别且必须算！
学生可以在无脑的训练下，达到一个很好的柔韧性！也就是所谓的“功”。（大量的搬压与静态抻拉和无数的踢腿，全都告诉你了）
但是，离开认知。是一定达不到这一层面的基本功的。大家请看图片，我特别用?标注了第六项：
动作质感
舞蹈训练和其他身体运动，最能有所区别的一项就是：动作质感的训练！
假如说前面的五项，我们拿到瑜伽或者普拉提去看都可以拿具体的动作套用进去。
但是，唯独动作质感不行！
啥是动作质感？这个需要单独的文章来讲解，咱们还是看图吧。我就拿一个动作来给大家看。这是我自己的个人笔记，来帮助我丰富训练的不同的质感！
例如：Tendu的训练，就有这么多的节奏选取来帮助提升动作质感的训练：
而运用的训练中，所表现出的质感有：
轻
重锋利顿挫
阻力轻滑…..
没错，就只是一个有身体重心控制的「勾绷脚」。
就需要有这么多不同的动作质感训练，作为基本功训练。
请问，这些不同的动作质感。是垫几块砖能训练出来的吗？请问，这些不同的动作质感。是下去一字马能衡量出来的吗？
所以，对于芭蕾学习成果检验的标准到底是什么？绝对不是我们所片面理解的。
就在今天，我们的Zoom公开直播课就会帮助大家秒懂：芭蕾的学习成果定义：
这也是为什么，我不断的在思考和探索到底怎么才能练功.
假如，舞蹈的基本功真就只是看「有能力，有软度」。我认为，99%的舞蹈老师可以不用再学习了。并且，99%的人都可以训练舞蹈基本功了。
什么概念？我在两年前写的芭蕾7中柔韧性训练方法和28天芭蕾柔韧性训练还有FLX柔韧性强化训练就能解决这些基础问题。
舞蹈的基本功没有那么简单，因为这个「功」的维度和交织实在太复杂了。这是需要用一生去探索和实践的。
假如舞蹈的基本功只是「有能力，有软度」，我宁愿让我的孩子练习：
跆拳道，这最少可以防身艺术体操，没有比这更有能力和软度的
瑜伽，缓解压力保持体态和气质
普拉提，刺激深层肌肉给身体动力健身房，极致的肌肉密度和质量
……
一个人的认知最终决定资源的使用效率，舞蹈训练也是一样。
如果连评判标准都不清楚，万一遇到”贾“老师，那只有用孩子所浪费宝贵的，且不能回转的时间来买单了。
比如舞蹈认知的基本功，更像是一个长期投资。越往后，力量越大。同时，每个行业的深度也不是随便就能臆想出来的。
如果选择一个技能，一个行业，一个兴趣。那就认真的「玩」起来，因为我们不光是为自己负责，还有下一代。
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ps：今天的Zoom公开课，不见不散。
End
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（2021年1月25日更新）
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