冬天应该怎样减肥
为什么秋天容易长胖？
人的肥胖会随着季节的变化而有所改变，
秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！
长胖的机率是平时的7-9倍，
很多人在冬季发现长胖了，
可实际上长胖的时间是秋季。
但其实冬天的减肥效果是最好的，
因为天气越冷，
锻炼时消耗的热量越大，
去除脂肪就越好。
今天小编就给你们科普一些，
关于冬季减肥的小知识。
冬天是减肥效果最佳的季节
同样的运动在寒冷的空气中，
消耗的能量比在温暖的环境多很多。
代谢率提高人体热量加剧燃烧，
气温越低减肥效果越好。
冬天是减肥效果的最好季节
冬季对体虚者来说是减肥最佳时候，
冬季适当进补增强体质，
使内分泌正常运行，
更易营养全面吸收，
调节成易瘦体质。
冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤
冬天可以减掉沉睡的脂肪，
将老化脂肪再次燃烧，
冬天减肥毛孔是紧致状态，
瘦后更容易紧肤。
对于减肥者来说，
方法是至关重要的。
只要找到正确的方法
冬季减肥也能快速瘦下来哦！
三餐都要吃
冬天建议大家吃清淡口味低热量的食物，
可以御寒的食物建议多喝汤。
在饮食上千万千万不可以节食！
早餐和午餐可以吃一些优质蛋白质，
而晚餐应该以清淡为主，
搭配粗粮主食再加一份汤，
一天的热量和温暖都有啦～
一周三次运动
冬天早晚都很冷，
所以选择夜跑或晨跑的人都会下降，
所以冬天小姐妹们可以在室内动起来。
可以选择爬楼梯或室内跳绳这些运动，
它们都是非常燃脂的运动，
花费的时间少但效率高！
要吃当季水果
不要因为冬天冷，
就懒得吃水果和喝水了，
这两件事可是减肥里的得力小助手，
时令水果有助于清肠胃，
解决便秘的问题。
让我们一起花最少的时间，
做最有效的运动吧！
下面为大家整理了减肥最佳时间表，
记得悄悄收藏哦~
最佳时间表
以上就是全部的秋冬季减肥分享了，
距离过年就剩两个多月啦~
快跟着小编一起健康的减肥打卡吧！
动感之声 传递心灵间的对话
感动之声 伴你走过春秋冬夏
图文编辑：解忆帆
图片来源：网络
副责编：田佳灵
责任编辑：张炳楠
