大家好，我是伟诗！
今天，我来和大家说说减肥的话题！
伟诗本身就是个“胖纸”，但同时我也是一名营养师。通过我对自己和诗太以及身边朋友们的实践，成功的总结出了针对东北人非常有效的减肥方法：吃饭减肥法！
你别不相信，对待减肥，伟诗是认真的！往下看，有图有真相！
1为啥要减肥？
减肥不仅仅是为了有一个光鲜靓丽的外表，一个引以为傲的身材！
更是因为肥胖已成为多种慢性疾病重要的诱发因素之一 ，多项研究报道证实肥胖患者多伴有高血压 、血脂异常及脂肪肝！
为了健康，我们更应该去减肥！
2东北人的肥胖有啥不同？
这要从东北地区的气候特点和东北人说起。
东北地区的气候，属于温带季风气候，说滴通俗点，虽然四季分明，但是冬天漫长严寒，夏天短促温暖，降水还主要集中在夏季，冬季降雪较多。
这样的气候也造就了东北人的特点：豁达、豪放、刚毅、勇敢。大多数东北人比较喜欢热闹，喝酒欢聚，不太注重细节。
这两样就导致了东北肥胖人群在体质上共同点：湿寒体质！
3论减肥的正确方法
有人选择运动减肥，有人选择吃药减肥，还有人选择针灸按摩减肥。。。
伟诗主张：不管用什么方法减肥，减肥要适合自身体质！减肥不是减健康！这是衡量的标准！
其实减肥的道理非常简单，每天摄入的热量比消耗的热量小，自然就瘦了。伟诗每天的工作量很大，又很少有时间做运动，所以就从“吃饭”上下文章，既要保证我有充足的精力，又要尽量少摄入热量。这样，在我工作强度不变的情况下，我也就瘦下来了。
4我的吃饭减肥法
如果你觉得我说的有道理，那就听我讲讲“吃饭减肥法”。
“吃饭减肥法“是一套很系统的理论，今天伟诗通俗易懂的和大家说一说，它主要包括三个部分：
正确的饮食搭配
+
科学的饮食习惯
+
符合东北人体质的辅助茶饮
一、正确的饮食搭配，减肥不是减健康，减肥是减热量而不是减能量！
伟诗总结了几套”边吃边瘦“系列的文章，大家可以从中非常简单的明白这个道理，我只是抛砖引玉，也希望大家能够举一反三、触类旁通。当然如果你搞不明白，就关注我的微信公众号，我会陆续的完善这一系列的食谱。
点击就能看！
边吃变瘦 | 想减肚子就吃这菜！
边吃变瘦 | 芹菜炒牛肉
边吃变瘦 | 燕麦馒头
边吃变瘦 | 酸菜鱼
边吃变瘦 | 酿秋葵
伟诗味道 | 柠檬红薯
二、科学的饮食习惯，伟诗总结如下：
1、午饭、晚饭减半，在总体摄入量上要控制，吃饭只要有质量，没有饥饿感就行。往往人们都是胖在那最后一口上！
2、吃饭一定要慢，最好在30分钟以上，这不仅让你吸收的好，更能让你减少摄入，要知道胃到大脑是有一定距离的，等胃通知大脑饱了的时候，你往往已经吃多了。所以，慢下来，给胃一点时间。
3、和零食说再见，晚上睡觉前3小时，不能吃东西！这道理很简单，我就不解释了。当然还有一些科学方法能够减肥，伟诗会在以后慢慢和大家聊，比如陕西人蹲着吃面对减肥有啥帮助呢？因为”蹲着吃饱，站着正好“！
三、符合东北人体质的辅助茶饮
有的朋友按照我的食谱和方法试验了一段时间，却告诉我见效不大，这是为什么呢？这就是我之前说的东北肥胖人群的体质特点湿寒体质造成的，不解决这个问题，很难减下去。
喝茶是我们中国人的文化，开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶，足以说明茶的重要性和普遍性。
所以，伟诗给大家搭配的减肥伴侣，就是茶饮组合：四花茶！
?花茶小姐玳玳花
玳玳花被李时珍收录在《本草纲目》中，即可入药，又可泡茶。玳玳花味甘微苦，能够疏肝和胃，理气解郁。清血脂、促进血液循环从而分解脂肪，适合脾胃失调而肥胖的人，尤其对于消除腹部脂肪功效明显。
玳玳花主要产地有苏州、福州、金华地区，品质相当，各有特色，伟诗建议大家挑选金华玳玳花，味道更佳醇厚，更适合我们东北人饮用。
玳玳花的注意事项：孕妇不宜饮用，请置于室内阴凉干燥处保存。
?植物红宝石-玫瑰茄
玫瑰茄又叫洛神花，可消除疲劳及便秘，有养颜美容、解毒利水、调节血脂平衡等功效，它能通过促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，而且口感好，茶汤颜色鲜艳。对于小腿，面部，容易浮肿发胖的，减肥效果较为明显。
目前在我国的浙江、广西、贵州、云南、上海等地均有栽培，伟诗选择的是云南玫瑰茄，做成的花茶更容易泡开，茶中的营养也就释放的更佳充分。
玫瑰茄的注意事项：1、胃酸过多者尽量少饮用。2、由于性凉，所以生理期，妊娠期的女性不宜尝试。
?药食同源金银花
《本草纲目》对金银花的描述：久服轻身，长年益寿。70%以上的感冒消炎中成药里都含有金银花，素有“中药抗生素”之称。
除药用外，金银花美容、减肥和保健养生的作用更为神奇，对身体所起到的巨大保护和修复作用是十分显著的。他能清除体内有毒物质，降低血清胆固醇，改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，润肤祛斑，促进新陈代谢，提高免疫力。对于久坐长小腹、便秘的人群非常适合；
金银花中国大部地区均产，而以山东产量最大，但是河南产的质量最佳，伟诗挑选的便在此地。
注意事项：脾胃虚弱者不宜常用。
?清热解毒野菊花
野菊花茶苦寒之性胜于白菊花及黄菊花，独擅清热之功，有清热解毒、下火、明目、润肺气、降血压、降低胆固醇的功效。对于用眼过度导致的双眼干涩效果明显。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
四花茶中唯独野菊花没有减肥的功效，但是缺少它可不行，野菊花能够在口感上和功效上让其他3种茶更好的融合，更充分的释放。
伟诗为大家挑选的是神农架地区的野菊花，神农架地处偏僻深山，环境好，基本处于原始状态，所以这里采的野菊花更加健康，功效更好。
注意事项：脾胃虚寒者、孕妇不宜。
以上，就是伟诗的吃饭减肥法！大家如果感兴趣，并且信任伟诗，不妨试试。针对东北人，非常的有效。
四花茶将在4月~5月在伟诗家上架销售，是伟诗亲自挑选，诗太和诗妹包装的！
王伟诗
辽宁之声 FM102.9
《今天吃点啥》
每天14:00-15:00
荣誉成就
国家高级烹调师、营养师、药膳师
法国蓝带国际烹饪大师
辽宁省药膳养生专业委员会会长
辽宁省西餐专业委员会会长
▼点击下方“阅读原文”进入伟诗家！
