养脾健肝排毒。《月令七十二候集解》中说：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」，这个节气万物复苏，是春暖花开的季节，各种昆虫，如蝴蝶、蟑螂等都开始活动，包括霉菌与细菌也开始大量滋生，对花粉过敏、呼吸系统较弱或有皮肤疾病的人，需要注意保健。
惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生可以滋阴养肝，在饮食方面可以多吃富含蛋白质、纤维素、维生素的清淡食物，助益脾气，以土生金，足够的纤维素可以帮助排除宿便与毒素，减轻肝脏的工作负担。
六字诀-嘘字诀。嘘，读（ㄒㄩ），属于牙音。嘘字配合木性可曲可直，枝叶条达，有生发之特性，有疏泄的功能，所以动作是两手向两旁伸展，以通达肝气。练习时要将眼睛睁大，因为肝开窍于目。
动作一：吸气时想象，气由脚指肝经上行至胸前，双手同时配合上提。
动作二：呼气，双掌掌心略朝外伸展，身体同时微微下蹲，扣趾提肛，吐出浊气，嘴巴发出『嘘』声，一上一下共做12次，然后维持此姿势调整呼吸12次以上。
后谿穴。后谿穴位于小指头指关节后面，接近感情线后端，在手背肉与掌心肉两个颜色的交接处。后谿穴也通达「督脉」，可以提升阳气，配合在惊蛰节气的阳气生发的养生。
督脉相当于我们身体背后整条脊椎骨，所以本穴位对于颈椎、胸椎、腰椎或荐椎的酸痛或气血不通等毛病都可以改善。本穴位属于小肠经，本可以提升肠胃吸收营养的能力，如果配合肝经的按摩，可有效提升肝经气血循环，增强身体的免疫能力。
每天按压左右手的穴道，每次3~5分钟，一天3~5次，或是两手握空拳，两后谿穴对敲，每次敲200下，一天3~5次就可以保养我们的脊椎。
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作者简介：李章智，福建中医药大学中医学系学士，台湾师范大学运动与休闲管理研究所硕士。明日医学基金会董事，台湾教育部部定讲师，台湾A级国术教练。著作《太极太流行》、《太极乐慢活》、《太极DNA》、《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《我的功夫师父是李白》、《极简太极》。
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