让生命在奔跑中闪光
作者：马双喜
也许是受“生命在于运动”观念的影响，在不知不觉中我爱上了跑步。那是2014年秋天的一个下午，风和日丽，秋高气爽，我约了一个伴，在滑州西湖试跑了一圈。跑完后，就连我自己都感到惊讶，以前从没长距离跑过步的我，竟然用了40多分钟时间跑完了5.6公里！而在此之前的几十年里，偶尔跑上短短的二三百米都会气喘吁吁的。于是，从那时起我对慢跑产生了兴趣。在练习慢跑过程中，我积极向有长跑经验的老师学习请教，不耻下问。因为，我知道，任何一项运动都是有技巧的。有经验的老师就指导我，长跑适合穿啥样的运动鞋、运动装，长跑途中如何摄入营养、如何调整呼吸、如何克服惰性和恐惧心理等等。按照老师的指导，我购置了跑鞋、运动装等必备用品，利用闲暇时间，开始了松散式的健步走和慢跑锻炼，场地一般选择在滑州西湖或新区体育场。说是松散式的，也就是锻炼时间和强度没有规律：时间可长、可短、可清晨、可白天、可傍晚；强度可长跑，也可短跑，对自己要求比较宽松。在平时的锻炼过程中，曾有这样的感觉：当跑到2公里左右时，出现呼吸急促、全身无力、情绪低落、想放弃那种感觉，这种感觉持续几分钟，就恢复到了正常。后来才知道，那种情况叫“极点”，百度上是这样解释的：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。怎样调整呼吸呢？我又查百度：长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官尤其是呼吸系统的循环。跑着跑着，对氧气的需求提高了，所以要调整呼吸，长跑呼吸以四步一呼吸为宜，呼吸法最好是将鼻腔呼气和口鼻混合吸气。我将学到的理论知识和慢跑中自己的实际感受相对照，结果确实是这样。第二年的5月份，我参加了滑县长跑协会举办的“第二届魅力西湖长跑活动”，耗时32分跑完5.7公里。这是我有生以来第一次参加长跑比赛，跑完之后并没有出现虚脱累瘫的情况，反而有一种成就感和充实的快感。当时还记得，家人还到场为我鼓劲加油，自我感觉很神圣的。谁知后来参加过郑州龙湖22公里健步走、范县24公里半程马拉松之后，和西湖5.6公里相对比，自己都感到第一次的“神圣”感是多么的幼稚可笑呀。当年春夏之交，我报名参加了淇河半程马拉松长跑；第二年春季，我又参加了范县半程马拉松长跑（将近24公里）。在起跑的前半程，没有不舒适的感觉，往往到后三分之一的赛程，明显感到疲惫，到最后的冲刺阶段，甚至出现腿脚酸沉，有那种拖拉不动的感觉。后来我问有经验者，他们说这是不能及时补充能量的原因，在奔跑的过程中，一定要不断地补充营养，如吃点香蕉呀、巧克力呀等补充营养的食品，就会避免上述不适情况的出现。在后来我参加郑港22公里健步走和鹤壁淇河半程马拉松长跑之前，我就备点香蕉和巧克力，在赛程途中不断补充一点点，果然不适的感觉减轻了，顺利跑完了赛程。近几年，我参加了10余次长跑运动，其中有滑州西湖5.6公里全民健身跑，汤阴、鹤壁、范县半程马拉松，郑州龙湖和郑港22公里健步走等。除此之外，平时每天还骑行20公里、徒步不少于1万步。每当跑步时，什么烦恼和压力都会被抛在脑后，伴随自己的呼吸心跳来感受自己，感受家庭和工作之外的宁静平和。通过几年来的长跑和健步走运动，我深刻体会到挑战自我、超越自我的快感。每个人都有无限的潜能，之前不敢想的，如今通过持之以恒的努力，自己真的可以做到！跑步会让你不断地在挑战自我、超越自我的运动中，发现原来自己还可以这么优秀！总的一句话，奔跑，能使我们的生命升华、闪光！以下摘抄几段名人名言，与热爱徒步长跑的朋友共勉。央视资深新闻人，著名主持人白岩松说：“奔跑就是对时间、对生命的一种阅读，不管你跟多少人一起跑，最后归根到底是自己陪伴自己。通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能。”美国著名田径选手杰西.欧文斯说：“我们都有梦想，但是梦想成真需要惊人的毅力、付出、自律和努力！”一位健跑运动员说过：跑步，来源于我对跑步的激情，而不仅仅因为跑步是一项运动。每次当我走出家门，我知道自己为什么出来，我将去何处，那一刻我会将身心凝聚在一处：一个能给我独处和内心平安的地方。跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。跑步给我掌控生命的感觉，我喜欢跑步带给我的健康和开心。我给自己制定目标，然后去实现目标。一次开心的跑步经历会让你经历到神圣！
写于2021年1月22日
作者简介
马双喜，滑县道口镇大东关人，大学本科文化程度。先后在县粮食局、城管执法局、纪委监委、水利局等单位工作。安阳市作家协会和滑县作家协会会员，滑县文化研究院副秘书长、滑县孔子学会副会长兼秘书长、滑县圣宗字拳武术协会秘书长、滑县收藏协会顾问。自幼热爱文学，自2006年开始文学创作100余篇，以写作身边熟知的人和事为主，作品散见于《中国纪检监察报》《中国企业报》《河南日报》《河南省文史资料》《河南法制报》《安阳日报》《滑县文史资料》《滑县年鉴》《滑台文学》和《今日头条》《腾讯》《网易》《滑州纵横》《滑县佰事通》等网络平台刊载、收录和转载。
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