早晨的阳光还没照进卧室，闹钟的声音就响了起来，迷迷糊糊的关掉之后，就要开启这一天的生活了，这是很多上班人的常态，不知已经多久没有睡过懒觉了，但有些人会比这个时间还要早的就出门锻炼了。
大致可以猜想一下，会有规律的早起锻炼的人，只是极少数的一部分，可能还不足万分之一，如果能够坚持这样的好习惯，那么身体素质自然会比多数人要好许多，这是可想而知的事情。
早晨能够选择的运动并不多，因为清晨绝大多数健身房还没有营业，所以只能到操场跑步，或者利用自己购买的器械进行锻炼，仅仅是跑步所带来的锻炼效果，就已经能够满足绝大多数人的运动需求了。
早起健身所收获到的，也不仅仅是对身体所带来的益处，更重要的是养成了早起的习惯，这是身体机能保持稳定，或者是体魄维持健康的前提，现在很多人都是因为熬夜，而造成的身体素质变差。
但是有些人可能会因为早起，再加上运动的缘故，而在白天出现精力不足，或者是想要睡觉的情况，这就需要先对自身的作息进行调整，再逐渐的增加运动量了，一定不能在刚开始的时候就强迫自己完成较大的运动量。
那么大部分人会选择，在夜间的时间去健身锻炼，因为早上想要睡懒觉，白天需要用心的工作，能够在夜间抽出时间来运动，已经是难能可贵的事情了，所以正在这样做的人，一定要坚持到底才对。
那么我们的身体，在下午的时候就已经进入到最佳的状态，肌肉的力量达到巅峰值，所以在夜晚即使身体有些疲劳的情况下进行运动，也不会出现力不从心的感觉，但也不要让自己过于兴奋。
因为如果在晚上健身的时候，让自己太过兴奋的话，会使得自己难以入眠，那么结果就是睡眠质量下降，第二天更容易出现精神不佳的情况，这样所带来的就是恶性的循环，为了避免就需要在健身时掌握好兴奋程度。
总的来说早起对于身体确实有一定的好处，如果能够在此基础上加上运动的话，那将会使身体素质有很大的进步，而如果被迫只能在晚上健身的话，也不要因此感到不快，因为同样也有着不错的锻炼效果，所以这二者的身体区别并不大，主要是能够早起的人作息会更加规律，毅力也要更强一些。
