凭借该研究，三位科学家一共获得了 900 万瑞典克朗（约 740 万元人民币）的奖金。
其实，本届诺尔贝生物学 / 医学奖研究成果，最接地气的解释就是——不要熬夜。
看来以后亲朋好友劝我们不要熬夜的时候，一定要像拿到 740 万一样开心……
不开玩笑了。确实有不少研究发现，如果长期生物钟紊乱，会带来很多慢性病，甚至是癌症。
今天我们就来聊聊这个问题。
当年有 8 个大规模研究生物钟和患癌概率的研究，其中 6 个都发现不规律作息会增加患癌风险。
比如有两项大规模的独立研究都发现，经常需要值夜班的护士，得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一项研究发现，经常需要倒时差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高。除此之外，类似的研究还有很多。
总之，目前有很多研究发现，经常熬夜能增加发病风险的癌症很多，包括——
乳腺癌，肺癌，结直肠癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
不仅如此，还有研究发现，生物钟紊乱除了增加患癌概率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。
要严格证明因果性，需要改变人的生物钟基因，或者强行把一个人装上飞机，每天都在中美之间往返，连续倒时差，看会不会得癌症……
这显然不可能。
因此，熬夜只能是 2A 类致癌因素，而很难升级成为 1A 类。
日出而作，日落而息，关灯后就不要玩手机了。
原因很简单，因为健康作息这四个字，对于每个人的含义是不同的。
每个人的生物钟受到先天基因和后天环境影响，有很大区别，身体不会一定在某个时间做某个固定的事。
如果你习惯「晚睡晚起」，或者每天只睡 5～6 个小时但仍然保持良好的精神状态，可能都是正常的。
只要生活规律，睡眠质量高，每天精力充沛，就不用担心。
我们要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
怎么才能降低得癌症的几率？
幸运的是，从统计上看，生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大，显著低于抽烟，喝酒，二手烟，肥胖等。
如果某个影响因素增大了一些风险也不用恐慌，大家要做的就是——多做那些降低患癌风险的事。
我们首先要避免的，是频繁改变生活和睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
其次，如果非熬夜不可，请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，这样可以减少负面影响。
很不幸，不少人是一边熬着夜，一边抽着烟，一边喝着酒……
如果你也是其中一员，该怎么办，不用再说了吧？本文经授权转载自公众号「菠萝因子」，有改动。
