尤其快到产假结束时，心里头就三个字：
宝宝死活不乐意瓶喂怎么办？没有母婴室的尴尬怎么办？
今天我们就整理出一份最实用的背奶攻略，为上班族妈妈支招！图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
01 宝宝提前适应奶嘴
上班前两周左右可以开始给宝宝吃奶瓶，让宝宝提前接受奶嘴。
这样可以让宝宝明白：除了妈妈的胸，奶瓶也可以是粮食的来源。
这样在未来需要人工挤奶、背奶的阶段，不至于遭受太大阻力。
02 调整作息、练习吸奶
准备上班的前的 1～2 周，就可以开始调整作息了，并开始适应定时挤奶。
妈妈可以选择在宝宝每餐吃饱后，或是两餐之间找个时间，来练习使用吸乳器。
妈妈还可以事先多储存一些乳汁，这样即使在重返职场初期发生不适，导致妈妈乳汁减少，也能保证宝宝吃得饱！
03 预备适合的吸乳器
除了手动挤奶，妈妈也可以选择借助吸乳器来帮忙。
合适的吸乳器应当是质量好，材料安全、合格，并且适合妈妈乳房的。如：
- 喇叭罩大小要适合妈妈乳房
- 乳头在喇叭罩的管径内能够自由伸缩，没有摩擦感
另外，质量较差的吸奶器也能够吸出足够的乳汁让你偶尔喂一次宝宝，但可能会对妈妈的乳房造成损伤，且不能维持充足的乳汁供应。
事先让妈妈上班后负责带宝宝的人来给宝宝喂奶瓶，且此时妈妈不要出现在宝宝视线里。
02 尝试多种引入方式
母乳喂养的宝宝不吃奶瓶很正常，引入奶瓶喂母乳的过程要有耐心、有创意。比如：
- 不太饿时，把奶瓶当成一种有趣的东西递给他，让宝宝自己去探索
- 尝试不同类型的奶嘴
- 用哺喂的姿势喂奶瓶
- 用妈妈的睡衣包住奶瓶
- 在新地点喂奶瓶，等等。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
挤奶时，如果没有母婴室或休息室，也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间。
可以尝试用按摩、摇晃、牵拉乳头等方式来唤醒乳房，促进乳汁分泌流动。
吸奶前需彻底清洁双手，最好用流动水清洗乳头乳晕皮肤，然后把最初的乳汁挤出去一些。
02 挤奶时间和频率
妈妈上班后，为了更好地模拟宝宝吃奶的频率，建议吸奶时间和母乳喂养基本相同：
- 每 2～3 小时吸一次
- 每测吸乳约 15～20 分钟
建议职场妈妈使用双头吸奶器，因为会比单头吸奶器高效。
使用双头吸乳器时，每次吸 15 分钟左右即可，感觉乳房软了，轻了就可以停下。如果是单头吸奶器，每侧乳房吸乳可能需要 20 分钟。
妈妈要注意吸完奶后，再花 1 分钟时间用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出，从而进一步提升奶量。
回家后，妈妈一定要多和宝宝接触，在家的时候尽量直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，促进产生更多母乳。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
03 巧用道具
巧用某些小物件，可以让上班族妈妈更轻松，如：
- 一款容量够大、设计省力的妈咪包
- 时尚大方又好用的外出哺乳衣
- 哺乳毯、背巾……
- 自制「吸奶」专用文胸：将运动文胸剪去乳头位置的布料，以便放置吸奶器的喇叭罩。
04 职场沟通
对于不理解自己背奶行为的同事或上级，妈妈只需表明：
除了午休时间以外，每天只需 2～3 次 20分钟左右的吸奶时间，而?这与多数吸烟者每天需要的时间相当。
如果吸奶确实会影响工作，也可以提议在下班后多工作一会儿作为弥补。
除了双酚 A 材料，以下这三种都可以考虑：
- 玻璃瓶
- 聚丙烯材质
- 储奶袋
02 乳汁的保鲜
那么，母乳应该如何保鲜呢？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
条件允许的情况下，吸出的母乳应该立即放到冰箱里保存。
如果没有条件可以参考以下：
- 室温 19～26 ℃ 时，可以存放 4～6 小时，并尽量用湿毛巾包裹住容器，放到凉爽的地方。
- 室温不超过 15 ℃ 时，可以存放 24 小时。
- 乳汁不能被储存在超过 37 ℃ 的环境里。
冷藏冷冻情况下，乳汁可以存放更久：
- 冷藏温度在 2～4 ℃，可以储存 3～5 天。
- 在单门冰箱的冰冻室中，可以储存 2 周。
- 在双门冰箱的独立开门的冷冻室，可以储存 3～6 个月。
- 在恒温冰柜中（- 20 ℃），可以储存 6～12 个月。
解冻母乳最安全的方式是在冷藏室里放一夜，或是拿着容器放在流动水中冲，并逐渐提高水温，将其加热到舒适的喂养温度。
需要注意的是，解冻后的母乳不宜再次冷冻。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
03 冷藏 vs 新鲜
但是很多妈妈对后两者心存担忧：母乳冷藏后营养会不会减少呢？
?不可否认，冷藏或是冷冻过的乳汁，的确会比新鲜的乳汁，少了那么一些营养成分，但即使是这样，营养成分也远比奶粉要全面。
所以，妈妈切莫因为觉得冷藏后的乳汁「营养不过多」了，就盲目地给宝宝添加奶粉。
一边上班一边母乳，其实对妈妈是一个很大的考验。
一方面妈妈要回归职场角色、实现自己，另一方面还要白天挤奶晚上带娃，体力消耗简直超人！
即将或已经成为职场妈妈的你，是否有话想说呢？
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