网友提问：
生活中有哪些护牙小常识？
优质回答：
这个我比较有经验，因为我本人之前也是牙痛患者，那滋味简直不说了，后来换了牙齿才解脱，后来我本人也比较注重牙齿的养生，所以现在牙齿基本没什么问题啦！下面就着重来给大家分享几个护牙小妙招吧！
1.刷牙时间不能少于2分钟，刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷，因为牙齿上有很多细菌，如果长时间不换牙刷的话，刷牙也等于没刷。
2.看牙前停用止疼药，有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。
3.多喝水，除了保人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很有必要。
4.少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我就是从小就喜欢吃糖，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
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人随着年龄的增加，牙龈容易萎缩，这与牙龈中磷的流失有关。中国注册营养师于仁文告诉《生命时报》记者，首先南瓜子富含磷和维生素E等对牙龈健康有益的营养成分，常吃可预防和改善这一现象。其次南瓜子中的不饱和脂肪酸和植物甾醇有降低胆固醇的作用；维生素E能减少脂质氧化、避免胆固醇附着于血管上，使血液畅通；泛酸、烟酸能帮助脂质代谢、促进血液循环，降低低密度胆固醇和甘油三酯含量。第三南瓜子富含泛酸、烟酸、钾元素，可缓解心绞痛、辅助降低血压。第四，所含维生素B1和维生素E也可以稳定情绪、缓解失眠的情况。
