深蹲的十大好处
1、深蹲主要训练我们的大腿肌肉，而大腿肌肉生长了，就可以高效增长我们人体的睾酮素水平，而睾酮素水平的高低就能够体现我们肌肉的强硬程度，睾酮素分泌高就能够增强我们的肌肉生长速度。
2、提高心肺功能，因为深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作。
3、可以提高全身力量 ，因为深蹲是一个多关节的复合动作，需要运用到身体很多部位的大肌肉群，如股四头肌，臀大肌等。
4、提高身体弹跳力，因为深蹲练习能够有效加强下半身的肌肉力量，这对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加，是有促进作用的。
5、可以增加性能力，深蹲能够最大程度地刺激分泌睾丸素，而睾丸素能够提高性能力。
6、可以燃烧更多的脂肪，身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加，就能燃烧更多的脂肪。
7、增强腿部肌肉力量，坚持长期做深蹲运动，能增强腿部肌肉的力量，防止衰老。此外，深蹲还可以促进肌肉内部的血液循环。
延伸阅读
下蹲锻炼的好处
第一、提高肌肉的耐力和弹性：可以提高脂肪利用率，将脂肪转化为肌肉，从而提高肌肉的耐力和弹性。
第二、提高反应能力和平衡能力：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力。
第三、增加下肢的爆发力和弹跳力：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
深蹲的好处与坏处
深蹲，好处是锻炼大小腿及臀部肌肉，同时拉伸足部到大腿根部筋骨，使其更灵活。坏处是容易抽筋，摔倒，造成伤害。所以，建议深蹲可辅助把杆，或者靠墙蹲，既安全又健身
