怎样跑得快而不累？
要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减轻运动劳累，可以提高体能利用频率。
注意在跑步过程中，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，这样可以节约体能。
努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。
这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂。
跑得快的技巧和口诀？
跑得快的技巧和诀窍包括记牌、能出则出、先出大牌等1。记牌是跑得快的制胜法则之一，需要记住桌面上出过多少张A和2，以及打出的所有牌2。能出则出是跑得快的重点，要尽量多出牌，保证自己的主动权3。先出大牌是跑得快的制胜法则之一，有大牌要先出，尽早抢占先手才有机会胜利1。还需要掌握节奏，调整步伐和呼吸节奏，提速点应该在大约第200-250米之间的弯道处4。
400m怎样才能跑得快呢？
- 我们9月29日~30日开运动会，我报了一个400m和一个4×100M接力，请问怎样才能跑得快呢？两个都是蹲踞式起跑。要详解，答得好，我会提高悬赏的哦。
- 爆发力才短跑的关键 其次是步频
怎样才能跑得快
- 我的体型属于那种胖子，刚才是跑得时候可以跑很快，但没一伙就不行了，我想请教怎么短时间内提升耐力，我跑得只会越跑越慢，不知道为什么，想快但是使不出力气，如果在这种情况下加快跑，我就全身软掉，之后身体不受控制得停下，怎么回事啊？一做高耗能的运动就这样，而且不知道为什么么小腿和脚底没跑一会儿就又痛又软，如何跑得快？其实我只想要保持某种速度做匀速运动就可以了，但不能像别的瘦子一样，虽然我最近在锻炼，但只是跑完后没那么累，还是不能提速啊！
- 是在减肥么？为何要求速度呢？？
60米跑怎样才能跑得快且不累
- 平时练100M，到时候跑60M就没问题了
怎样才能跑得快又不累呢？
- 应该不行哦
怎样才能跑得快？
- 多锻炼，慢慢提升
怎样才能短跑跑得快
- 好的回答，加悬赏
- 腿部力量可以练习深蹲，深蹲需要杠铃，如果没有可以用蛙跳代替。
长跑怎样才能跑得快？
- 请给我制定一份科学的跑步计划+跑步姿势，我是五年级小学生身高152cm，体重83
- 一、呼吸。你要学会呼吸，只有这样你才会有气力坚持跑下去，我一般都是三步一吸在后呼出。二、躯干姿势。你的姿势一定要标准，一般是目视前方，身体挺直并微微的向前倾斜。三、步伐。步伐一定要均匀，不要太大，等你有一定的耐力之后，在顺便的夸大一下你的步伐，现阶段你以自己适应而定步伐跑下去就好了。四、强度。一定要注意强度的累加，你尝试一下你的极限是多大，像我的极限是标准400米跑道18圈左右（三年坚持的结果），你如果知道了自己的极限我建议你在以后跑步的日子里先折半比如说你极限跑10圈，那我建议你先跑5圈，等适应了再慢慢累加。希望帮到你。
怎样才能跑得快？要练习些什么才能跑得快？
- 我是一名初中生，前几天测五十米跑我用了十多秒才跑完。我想知道，怎样练习才能跑得快？需要练习什么？练习多长时间？请大家帮帮我，谢谢！
- 做做深蹲，做的时候把脚后跟垫高，可以更有效地刺激腿部肌肉，然后就是多跑跑加速吧，肯定是会越跑越快
短跑怎样才能跑得快
- 想变强
- 1 比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前倒数三天至比赛的几天，开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3 运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 4 运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 5 等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋。
