对睡眠最好的食物有哪些？
对睡眠最好的食物是有很多的，比如核桃和樱桃，它们中所含有的不饱和脂肪酸，可以有效的促进睡眠；还可以提高人体的睡眠质量；另外，平时多吃些蛋类食物，因为蛋类中所含有的维生素d，也可以延长人体的睡眠时间；还有睡前可以喝杯牛奶，同样起到一定的睡眠诱导效果的。
吃山药可以帮助睡眠吗
山药有补助睡眠的功效。山药的其他功效如下：
1、健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；
2、益肺止咳。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用；
3、有助于降低血糖。山药含有粘液蛋白，对降低血糖有很大帮助。
海狗丸十八、九岁的高三学生可以吃吗?为了帮助睡眠
- 海狗丸十八、九岁的高三学生可以吃吗?为了帮助睡眠
- 那个好像不适合你这个年龄段吃吧
睡眠质量特别不好，吃什么可以帮助睡眠啊？
- 轻松愉快的心情是关键，不要想太多
晚上睡前吃点或者喝点什么可以帮助睡眠质量
- 牛奶
晚上睡前吃点或者喝点什么可以帮助睡眠质量
- 牛奶
高考临近，晚上睡觉总是胡思乱想，睡不安稳，多梦，吃什么药可以帮助睡眠不伤身？
- 不要吃，出去放松放松就行
夏天太热了，长菲子晚上吃什么可以帮助睡眠
- 一、孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。睡眠一般小孩睡眠有深睡、浅睡的分别，一般小的时候，相对来说，浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为，比如他有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。 家长不要认为他睡得不踏实，实际上这个孩子浅睡状态就是这样的，所以家长不必以为孩子是否饿了或者尿尿了，或者不舒服了，去护理，去过渡关照他，怕他睡得不踏实，所以不要去管他，反而有好处。因为浅睡的时候，大脑的发育很重要的。为什么这样说呢?因为大人浅睡的时候一般在做梦，到清晨的时候浅睡就做梦，小孩也可能在做梦，不过他不会说。在浅睡的时候，实际上他白天看到的、听到的一些东西在大脑里储存，有的时候大脑蛋白质的在合成，有的时候大脑做梦刺激，也是帮助大脑发育的，白天刺激不够，睡梦的时候也可以接受这些刺激。浅睡来说，对孩子的脑部发育越有作用的，所以越小的孩子浅睡时间越长。 特别是到晚上的时候，因为一个睡眠周期接着一个睡眠周期，晚上的时候应该让他多睡一会儿，浅睡的时候不要打扰他。他可以从一个睡眠周期进入到另外一个睡眠周期，时间慢慢延长了。白天不用弄醒他，跟他玩，因为生下来的时候，小孩没有日夜的节律，白天晚上都一样，就靠大人慢慢培养他。白天多叫醒他，逗他玩，说话呀，听听音乐，抱抱玩玩，晚上少袱唬递舅郛矫店蝎锭莽打扰他，除了饿了要吃奶，剩下的时间多睡睡。差不多到二个月的时候就有昼夜节律了。 二、夏季暑热症是夏季发生的一种综合征，如果了解了相关知识，也是可以预防的：1、在日常生活中，正确的降温方法是多给小儿喝西瓜汁、绿豆汤、淡盐水，但不要过凉。2、夏季天气炎热，家长经常给孩子买冷饮、吹电扇、开空调，这些如果掌握不得当，都会成为孩子患病的诱因。电扇不能直吹，使用空调时温度不要太低，尤其是夜间，同时要注意室内通风换气。3、要尽量避免带孩子在太阳下和通风不良的地方玩。不要给孩子穿太多的衣服，要穿透气性好的纯棉制品。4、需要提醒家长的是，在使用空调时，许多家庭忽略了房间空气的流通，容易造成室内细菌、病毒的滋生；而且室内外温度的骤变也使小儿难以适应而患病。
失眠了吃多少安眠药可以帮助睡眠
- 至少保证短时间之内不会醒。
- 对于安眠药个体差异很大，所以每个人反应可能不一样：如果偶尔一次失眠不用吃安眠药；如果不经常服用建议从小剂量开始；如果是顽固性失眠最好找专科医生看看，找找原因。
