解决失眠的最有效方法？
最有效的办法是，睡前静坐十分钟以上，默想“四大皆空”，调心敛神，勿生杂念，往往可以入睡。十点之前容易，十点之后比较不容易。一般老年人，入睡难不仅是身体原因，心里原因也是不可忽视的。
东丽中医医院治失眠的专家？
杨奎峰主任医师张勉主任医师。张立群副主任医师贾冬梅主任医师肖颖副主任医师，傅莹住院医师，高月主任医师，乔媛主任医师
长时间失眠如何治疗
治疗长时间失眠可以采取心理治疗以及行为治疗的方法来进行缓解，不要喝酒、喝茶等刺激性的饮料，生活中也要根据医嘱，及时服用药物来治疗。
失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。
如何治疗抑郁性失眠症
第一、 心理医生
导致抑郁性失眠症的原因有很多种，若不及时进行调整的话，是很容易对生命健康构成威胁的。所以此时最好去寻求心理医生的帮助，让其通过言语或者某些动作来帮助将心理障碍进行消除，必要时可适当服用些药物。
第二、 户外活动
若总是长时间的呆在室内的话，不仅会使压抑情绪变得越来越重，还可能会胡思乱想各种事情，所以平时可多抽出些时间来进行户外活动，多接触一下大自然，在身心得到充分放松后入睡自然就容易得多了。
第三、 进行倾诉
当内心出积压较多不开心的事情时，也是很容易导致抑郁失眠的。所以平时可约上三五好友来家中小聚，将自己的想法与感受都向他们进行倾诉，不仅可以从中得到他们的安慰与鼓励，还能够学习到合理的解决方法。
第四、 喝杯牛奶
每天晚上可坚持用热水泡脚，不仅可以帮助缓解身心的疲劳，还能够促进血液的循环，之后再喝一杯牛奶，既能够为身体提供一定的营养物质，也可以起到促进睡眠，提高睡眠质量和改善肌肤状况的作用。
第五、 刺激活动
当钻在牛角尖里面太长时间的话，看待任何事物的态度都是无比消极的，进而便容易导致抑郁失眠。建议此时可尝试进行一些具有较大刺激性的活动，如蹦极，跳伞等，通过经历这种惊险来使内心的压抑一扫而空，进而改善失眠症状。
第六、 培养兴趣
若平时的生活总是太过空洞单调的话，久而久之内心便很容易产生烦躁与抑郁情绪，引起失眠。所以平时可根据自身的实际情况来使业余生活变得丰富起来，如画画，看书，跳舞，唱歌等，都有利于心理的健康。
第七、 乐观心态
在日常生活中，有些人会因为性格等原因而表现得太过悲观，如觉得自己哪里都不好等，长期下去也是容易引起抑郁失眠的。所以建议大家平时遇事时应尽可能的往好的地方想，多看看正面处，心态尽量积极一点。
失眠如何治疗？
- 本人有个特色很奇怪，只要第二天不上班的话，睡得特别好，早上也很晚才醒，但是第二天一上班的话就各种睡不着，或者3，4点就醒了，然后睡不着。。情况严重点的话会持续一周，只有周末两天睡得好，试了很多方法感觉都不起效果，求各位大神支招啊。。。感激不尽。。。
- 在正常情况下，卧室、床的环境会诱导人睡眠的“欲望”，使人较快地入睡。失眠患者由于过分考虑能否入睡等原因，往往对睡眠时间和环境形成不良条件反射，表现为进入卧室、卧床后，大脑反而兴奋起来而难于入睡。刺激控制治疗目的在于纠正这种不良条件反射，重新建立卧室和床与快速入睡之间的条件反射。 具体要求：不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，离开卧室到其他房间；只在有困意的情况下再回卧室、卧床；如仍不能入睡，重复上述步骤。同时做到，不论自己感觉到整夜睡眠有多少，每天都定时起床，在节假日也同样坚持；白天避免卧床，如果需要午睡，那么只在中午时间安排一次，不论是否入睡，卧床时间都控制在20分钟至30分钟以内。进行放松训练 放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；5、继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；6、继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。培养良好的睡眠习惯 坚持良好的睡眠习惯，对缓解失眠、改善睡眠治疗有很好的辅助治疗作用。如： 规律运动：运动量适度，每次持续时间不少于30分钟，但晚8点后不宜进行剧烈的运动； 身体被动受热：如热水浴、桑拿，傍晚时间进行，可有增加深睡眠的作用； 保持适宜的卧室温度：稍微偏凉可能有助于睡眠，而温暖的房间会提高觉醒； 控制光线：在深夜要避免强光刺激，可使用灯罩、窗帘或眼罩。夜间如果醒来，不要开大灯，可以使用光线柔和的小夜灯； 控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品； 控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用； 不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠； 饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒； 科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物； 睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。药物治疗 如果经过上述调整，仍然无法入睡。可以考虑使用改善睡眠的药物。药物治疗需要在医生指导下进行。 目前常用的睡眠药物有：唑吡坦（思诺思），睡前半粒至1粒；艾司唑仑（舒乐安定），睡前1粒；劳拉西泮（罗拉），睡前1粒；氯硝西冸，睡前1粒。因为长期服用（如连续服用1年以上时间）睡眠药物容易成瘾，故建议按需服用，而非每日服药。如果睡眠持续不好，可以短期连续服药。短期连续服药（如3个月），一般不会导致药物成瘾，故不必有思想负担。 如果上述睡眠药物效果不理想，可以考虑使用具有睡眠作用的抗抑郁药，如米氮平（瑞美隆）15mg-30mg 晚，或者小剂量抗精神病药，如喹硫平（思瑞康）12.5mg-25mg晚。 药物一定要在医生指导下使用，千万不要自己乱吃药。 我以前也失眠，我觉得最好的办法就是晚上保持自己在灯光暗一点的卧室里。特别是十一点以后，因为十一点身体开始分泌褪黑素，而褪黑素是安眠的主要物质……余下全文
中医如何治疗失眠抑郁症状啊？？
- 谢谢告知。。。
- 心理分析：恩，中医治疗失眠可以通过一些镇静安神的中药来调理，也可以针灸一些安神的穴位来改善。引起失眠的原因有很多，精神因素也是很关键的。 心理指导：建议平时也要重视自我调理，建立良好的作息规律，白天多运动运动，保证饮食营养，白天不要赖床，晚上睡前泡泡脚，自我按摩一下四神聪等，慢慢调理。祝健康。
失眠症如何治疗？失眠多梦很难受
- 最近严重失眠，不知怎么了脸上还长了好多痘痘，早上醒来就会头痛
- 能睡几个钟头，持续多久了？
神经性失眠能治好吗？如何治？
- 但愿能治好啊，失眠真的不是一般人能承受了 的，会严重折磨人的心情和身体
- 失眠是可以治好的，但需要正确的方法千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。平时可以多做运动，放松心情，临睡前不要吃一些具有兴奋的食物，还可以做头部的按摩，听点轻音乐，慢慢的进入睡眠状态。怠弧糙旧孬搅茬些长氓恩恩
如何治失眠？有什么偏方？
- 工作压力大，晚上也睡不好。 求帮助啊
- 保持心态安静。心境放开阔，没那么多想法自然就豁然开朗!自然睡意就来了。
如何治失眠最有效呢？
- 经常睡不着失眠怎么办啊？烦死了
- 您好，想要彻底的摆脱失眠，首先要找到法禒瘁溉诓防搭狮但饯失眠的原因，造成失眠的因素较多，在生活中只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自然就好了。失眠要怎么调理？患者做好日常的调理，也能有助于失眠的恢复，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
如何治疗晚上失眠?你是怎么解决的？
- 尤其最近一个月失眠加重，难入睡，易浅易醒，多梦。如何治疗晚上失眠?你是怎么解决的？
- 喝昆明雪菊效果不错
如何治疗严重失眠最快最有效呢？
- 最近压力很大，老是睡不好
- 这是可以用安神补脑液来进行调理为好，同时要注意平时的护理为好，另外也是要注意有规律的作息，增强体质。
