水果对减脂的影响？
水果不能直接减肥：
1. 水果含有热量，长期大量食用还会增加体重风险。
2. 水果糖分较高，含有更高的能量，如减肥期间大量食用水果，多余的能量在体内可以转化为脂肪，甚至还会引起发胖。
3. 减肥人群要减少进食水果量，并选择低热量、富含膳食纤维的水果，如西瓜、草莓、杨梅、柚子等。
4. 需要注意高热量、高糖分的水果。
一周瘦10斤食谱？
想要在一周内减掉10斤体重，需要采用一种低热量、均衡的饮食计划，并且结合适量的运动。以下是一个可能的一周减肥食谱，但请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此请在尝试此食谱前咨询医生或营养师的建议。
周一：
早餐：燕麦粥（50克燕麦片，加少量蜂蜜和水果）
午餐：烤鸡胸肉（150克），搭配烤蔬菜（胡萝卜、西兰花、洋葱等）
晚餐：番茄意大利面（使用全麦面条，少量番茄酱和奶酪）
周二：
早餐：煮鸡蛋（2个），搭配全麦面包（1片）和水果
午餐：烤三文鱼（150克），搭配蒸蔬菜（菠菜、青豆、玉米等）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜、小黄瓜、西红柿等，加少量橄榄油和醋）
周三：
早餐：低脂酸奶（200克），搭配水果（如苹果或香蕉）
午餐：烤鸡肉沙拉（使用烤鸡胸肉，搭配生菜、小黄瓜、西红柿等）
晚餐：煮瘦肉汤（使用瘦肉、蔬菜和豆腐等）
周四：
早餐：全麦面包（1片），搭配煮鸡蛋（1个）和水果
午餐：烤牛排（150克），搭配烤蔬菜（南瓜、红薯、洋葱等）
晚餐：蔬菜炒饭（使用少量米饭和蔬菜，避免油腻和调味料）
周五：
早餐：低脂牛奶（200毫升），搭配水果（如蓝莓或草莓）
午餐：煮虾仁沙拉（使用新鲜虾仁，搭配生菜、小黄瓜、西红柿等）
晚餐：烤鸡胸肉配蔬菜（使用烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱等）
周六：
早餐：燕麦粥（50克燕麦片，加少量蜂蜜和水果）
午餐：煮瘦肉汤（使用瘦肉、蔬菜和豆腐等）
晚餐：烤三文鱼配蔬菜（使用烤三文鱼，搭配烤蔬菜，如菠菜、青豆、玉米等）
周日：
早餐：全麦面包（1片），搭配煮鸡蛋（1个）和水果
午餐：蔬菜炒饭（使用少量米饭和蔬菜，避免油腻和调味料）
晚餐：番茄意大利面（使用全麦面条，少量番茄酱和奶酪）
在采用这个食谱的同时，还应该注意以下几点：
饮食要均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及多种维生素和矿物质。
避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
保持足够的水分摄入，每天至少喝8杯水。
结合适量的运动，如快走、跑步、游泳等，以增加代谢和消耗更多的热量。
最后，请注意，减肥需要时间和耐心，不要期望过快的减重速度，以免影响身体健康。建议在减肥过程中保持积极的心态，逐步调整饮食和运动习惯，以达到长期健康的减肥效果。
晚餐只喝酸奶吃水果减肥么
一些研究表明，减少每日用餐次数的减肥者往往会吃下更多的食物热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积，体重也就理所当然增加。其中的原因可能就源于破环了正常了饮食习惯，导致饥饿后的暴饮暴食，尤其会在一天晚些时候更容易摄取高热量的食物作为身体和心理的补偿。
早晨和中午可以吃少量的主食，晚上可以吃些水果，酸奶，当然也需要长期的锻炼运动才能达到减肥的效果。
晚上吃水果减肥吗
晚上吃水果能够起到减肥的作用，但应该掌握正确的时间，以及合理的选择水果品种。晚餐可以选择一些蔬菜水果代替主食。像香蕉，苹果，西红柿，黄瓜，猕猴桃都可以。但在睡觉前一个小时就不要吃任何东西了，这样容易加重胃肠道的负担，容易引起消化不良。对于一些含糖量高的水果尽量少吃。减肥期间，除吃水果外，最好还应该积极参加体育锻炼。通过有氧运动来减掉体内过多的脂肪，是比较科学合理的。
晚餐只吃水果能减肥吗
1、晚餐只吃水果肯定不能减肥。
2、减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。
减肥期间九点以后还可以吃水果吗
可以吃水果的。
减肥期间，需要注意的不是晚上这一餐，也需要配合理控制其他时间的饮食。
由于水果的热量是比较低的，而且水果里面营养物质比较丰富，因此晚上吃水果是没有关系的，减肥主要是在于全天的热量的摄入和消耗，如果每天摄入的热量比消耗的热量高，那么就会增重的，相反消耗的热量比摄入的热量高，那么就会减肥的。
每天热量消耗提高的方法那就是去做运动，增加一些肌肉含量，提高我们的基础代谢，从而让身体去燃烧更多的脂肪。
所以你要每天保持一定的运动量，然后其他时间吃一些热量低的食物，多吃一些蛋白质含量高的食物，不吃任何的零食和油炸食品。这中情况下，晚上吃点水果也是没关系的。
天天晚餐吃水果沙拉能减肥吗
吃水果是否能够起到减肥的作用需要因人而异，但以下水果具有减肥的功效：
苹果，苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用，同时苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的；香蕉，香蕉的热量是比较低的，吃了香蕉之后，容易产生饱腹感，可以减少食物的摄入量，而且香蕉可以润肠通便；菠萝，菠萝中的酵素可以分解蛋白质，从而减少脂肪的形成，所以吃菠萝也是可以减肥的，但是菠萝中的这种酵素对口腔粘膜的刺激比较大，建议食用前先用盐水浸泡，可减少对口腔粘膜的刺激。
三天三餐只吃水果能减肥吗
只吃苹果不吃饭能减肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养，晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐建议是清淡少吃，而不是不吃。
减肥要遵循以下几点：
1、控制饮食
早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纤麦片、低脂鲜乳，搭配新鲜的水果比如苹果香蕉等，既可以帮助排便，同时营养均衡。午餐吃饱，以蔬菜为主，减少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡为主。
2、增大运动量
运动可以燃烧脂肪，但要坚持长期的运动才可以消耗体内多余的糖，并将一部分脂肪也转化消耗掉。可以合理安排每天的运动量，多跳跳绳、骑自行车、爬山、跑步、游泳等。
3、多喝水
多喝水能帮助肥胖者排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。
我很胖！高165cm重140斤！星期一开始减肥的！晚上只吃水果没吃饭！早晚正常吃！都没吃肉！几天下
- 我很胖！高165cm重140斤！星期一开始减肥的！晚上只吃水果没吃饭！早晚正常吃！都没吃肉！几天下来怎么感觉越减越胖啊！怎么办！
- 运动吧 我以前都是操场跑二三十圈 半月减十斤 没怎么控制饮食 不大鱼大肉就好
10点吃早餐，中午不吃，下午3点吃水果，晚餐不吃，这样健康吗？这样可以减肥吗？
- 减肥节食并不是一个好办法 最好还是运动 肌长冠短攉的圭痊氦花 我也是在减肥 晚上尽量少吃 因为晚上消化慢 早上一定要吃好
中饭就吃水果减肥吗
- 能是能的，但对身体不好需要注意的是中午所必须摄缉虎光臼叱铰癸歇含忙取的能量不可少，如果长期支持苹果不吃其他东西身体会很容易觉得虚弱的。所以要经常喝些鸡汤之类的，不影响身体健康也可以减肥。
怎么样能减肥啊,光吃水果不吃饭行么?
- 不行，这样也容易反弹
