补气血的食物有哪些效果最好最快贫血(女人气血不足的8大表现)

贫血吃什么补血最快？

贫血吃什么补血最快，有两种方法：药物和食物补充。那么，是不是所有的贫血通过吃都可以补上去呢？其实并不是。对于儿童来说，贫血的原因有很多，比如缺铁性贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血等等。

其中，缺铁性贫血是儿童最常见的贫血类型，吃铁剂和饮食调整可以把贫血纠正。而地中海贫血、再生障碍性贫血，通过”吃”是不能改善贫血症状的。

儿童贫血，这些原因家长要注意

贫血的原因有三大类：

1、红细胞生成减少。由于造血原料、造血”土壤”不好，造成红细胞生成不足，引起的贫血。常见于缺铁性贫血、维生素B12和叶酸缺乏、再生障碍性贫血。

2、红细胞破坏增加。红细胞在身体内受到种种因素的刺激，导致细胞破坏、溶血，比如地中海贫血、蚕豆病溶血都是这个原因引起的贫血。

3、红细胞丢失过多。血液直接从身体内丢失，例如呕吐血液、血尿、血便，还有女孩的月经量过多等等，也会造成红细胞减少，引发贫血。

缺铁性贫血怎么补？

缺铁性贫血是最常见的营养性贫血。铁是红细胞造血的重要原料，在儿童铁摄入不足（辅食吃得不好）、丢失过多（反复便血）的情况下，宝宝体内铁不够，就会导致红细胞变得”瘦小”，发生贫血。

缺铁性贫血的治疗需要”两架马车”：药补+食补。药补就是口服铁剂，如硫酸亚铁、蛋白琥珀酸铁、德铁等；食补要多吃富含铁的食物，比如猪肉、牛肉、黑木耳、黄豆、腐竹等。

贫血的治疗：不能停药过早

儿童缺铁性贫血的铁剂治疗疗程至少是3个月，过早停用铁剂会导致缺铁性贫血复发。一般来说，轻度缺铁的宝宝服用4周复查血常规，中重度贫血则2周复查，看看血红蛋白是否上升，如果补铁效果好，则继续巩固治疗，到补铁3个月的时候再复查一次血常规、血清铁蛋白这些贫血指标，恢复正常后再考虑停药。

不可盲目”补血”

家长发现宝宝贫血，切不可自己给宝宝吃铁剂或吃一些补血的保健品，要先咨询医生，找到贫血的根本原因，再进行针对性治疗。

举个例子：中、重度地中海贫血的孩子，体内铁符合一般是超载的，也就是铁是过多的，这时候贫血不可以补铁，补铁会加重铁过量，引起铁沉积的脏器损害，不仅没补上去血，还有副作用。轻度地中海贫血的孩子，有可能会合并缺铁，这时候是可以补铁治疗的，但是在补之前需要做一些检查来评估体内铁的储备，再给孩子补铁治疗。

缺铁性贫血：补铁的细节不能忽视

缺铁性的宝宝口服铁剂期间，要注意几件事情，确保补铁的效果：

1、铁剂要在两餐之间空腹服，餐前30-45分钟或餐后2小时都可以。铁剂不能和奶、饭等食物一起吃，以免影响铁剂吸收。

2、6月龄以上的宝宝，每天至少1次富含维生素C的食物，比如橙子、草莓、猕猴桃。维生素C可以促进铁的吸收。

3、服用铁剂过程中，宝宝的牙龈、舌头、牙齿可能会变灰色，这是短暂的，通过清洁口腔可以去除。停服铁剂后，灰色会自然消失，家长不必担心。

细节决定成败，补铁的依从性非常重要，按时按量足疗程服用，注意饮食搭配。

气血不足是什么症状？

气血，看似很玄乎，但是由于它与健康的关系密切，所以广受关注，尤其是女性群体关注比较多。

那么有哪些行为会导致女性气血不足？女人又该怎么判断自己是否气血不足呢？

有哪些行为会导致女性气血不足？

缺乏运动：长期不运动或者运动量过少的女性，一般经脉都不大畅通，因此气血生成的道路便会受阻，便会导致气血不足。

经常熬夜：如果女性经常熬夜，可能会导致气血不足。经常熬夜会让你处于疲劳和乏力的状态，对身体器官的代谢和循环都会造成印象。

性生活无度：还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

劳欲过度：长年累月劳动过度，伤身伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

意外伤害：此外，如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

饮食不当：部分女性为了身材可能会节食，没有专业的控制饮食的指导，盲目只吃水果不吃饭，这样女性每天不能摄取足够的必须的营养，从而影响气血。

女人怎么判断自己气血不足？

精神状态：一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血。

面色及皮肤：面部惨白，嘴唇发白，看起来病恹恹的，明显的气血不足；颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头髮不够光泽易断，皮肤乾燥。

饮食：胃口变差，食后易胃胀不适，或多食易饿，嗳气多。

牙齿：牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

月经：经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。

如若出现气血不足就要及时补充气血。

怎样才能更好的补充气血？

补气血可从以下4个方面入手

1、饮食调理

补益气血的根本是调养脾胃，调养脾胃的根本是饮食！脾胃是气血的来源，养气血就是要好好的吃饭，补血最有效的办法是通过食物来补。

2、睡眠

每天至少要保证7个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

3、运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

4、泡脚

热水泡脚促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。

写在最后

如果女性朋友气血不足，在平时应该进行适量的运动，有助于增强自身的抵抗力；养成良好的生活习惯，注意保证充足的睡眠，不要经常熬夜；均衡饮食不挑食、不偏食。

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什么食物补气血还有什么补脾胃

补气血、脾胃的食物如下：

1、黑芝麻。芝麻入肝、肾、肺、脾，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣。养胃健脾、补血安神。又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

3、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

4、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

5、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

6、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

7、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

此外，还应多食用黑木耳、香菇、黑豆等食品，益于补养生血。