正常走路姿势鞋底磨损的部位(如何矫正腿型让腿变直)

判断之前，首先要明白正常走路情况下，鞋的磨损应该是对称的，因为我们的双脚受力均匀，磨损部位会集中在前脚掌和鞋后跟。

.鞋底外侧磨损

如果发现自己鞋的鞋底是外侧磨损的情况，说明你的膝关节存在向内收拢的情况，这会直接导致小腿向外侧弯曲，出现所谓“O型腿”的症状，此时脚外侧发力会明显多于内侧，才会出现鞋底外侧磨损。如果不予矫正，这种走路姿势会导致膝盖外软骨磨损，轻者诱发关节炎，严重的还会对髋骨造成压迫出现疼痛。

2.鞋底内侧磨损

如果发现自己鞋的鞋底是内侧磨损的情况，说明你膝关节外翻，使得小腿向内收敛，走路时呈现“内八字”或者走路时脚趾外翻的情况严重都会导致这种情况的出现。长期运用这种走路姿势，会加速关节的退化，引发膝盖和腰椎的不适。

3.两侧磨损不对称

如果发现自己鞋的鞋底是两侧磨损不对称的情况，说明两只脚受力不均匀，有可能是双腿长短不一，也有可能是不良的走路习惯或者是骨盆倾斜等原因造成的，这种情况会造成我们的脊椎变形。

什么是正确的走路姿势

正确的走路姿势应该是抬头、挺胸、腹部收紧，腰要挺直；发力是注意要用胯部，先将大腿抬起，带动着小腿向前移动；双脚落下时，脚跟先着地，然后依次是足弓和脚趾。

可以适度锻炼，做一些改善腿型的锻炼，如臀桥、深蹲等，再加上按摩、拉伸有助于矫正腿型，靠墙站立保持腰、腿挺直，每天站立半小时。