关于控制情绪，你比孩子做得好多少？

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0-3岁的育儿百科全书教你像美国妈妈一样轻松带娃▲
写这篇是因为，有朋友回复公众号问我，怎么才能在心情不好的时候，控制住自己不对孩子发火，对于这个问题，某橙表示自己也没有做得非常好，但还是有些经验，写出来供大家参考吧！

正在搭的积木塌了，哭!
衣服被弄脏了，哭!
下雨没法出去玩了，哭!
怎么也穿不上鞋子，哭!
你家里有没有一只无法控制情绪的熊孩子，天天因为鸡毛蒜皮的事情闹得天翻地覆，让你耳根不得清静？
每当那尖锐得像汽笛一样的哭声又响起，你心里有没有一千匹马狂奔而过，忍不住骂孩子这点鸡毛蒜皮的小事也值得一哭。
但你你有没有想过，如果当你苦干了一年的项目失败了，当你的新车被划花了，当你计划已久的旅行变成加班，当你无论如何都搞不定中毒的电脑，你就没有想摔东西的冲动？
NO NO NO，你不会，你是有修养的成年人，你怎么会像小孩子一样没形象地乱吼乱叫，那实在是不像话，那怎么才能解决胸中要爆炸般的感觉呢？
你有一个法宝——找人出气，和配偶吵架是个不错的主意，不过成本有点高，很可能被气得更厉害，找个由头把孩子拎过来骂一顿是最容易的，第一他不会反抗，第二他被伤了心不会跑掉，第三，他实在太容易犯错了，撞到你枪口上的几率高达99%。
修理完无辜的孩子，你冷静下来之后会想些什么呢？
是会内疚，还是会合理化刚才的行为：“这孩子刚才确实欠修理”。
如果是前者，恭喜，你还有救！至少意识到了自己的问题，欢迎和你的孩子一起，学习“情绪管理”这一你可能一直缺席的人生必修课，学习一下，在心中有野兽的时候，不要放它出来伤害那些最爱你的人。
搜索“情绪管理绘本”，就会有许多教孩子疏导情绪的优秀图书，就请买回家一套，你和孩子一起学起来吧：
首先，承认自己的情绪。当你心跳加快、头昏脑涨，看什么都不顺眼，一说话声调就高八度，感觉全世界都在和你作对的时候，能够意识到，我现在心情很糟糕，我和平常不一样，然后想一想自己为什么会变成这样，是太累了，是饿了困了，还是受到了挫折和打击，亦或遭遇了倒霉的事情。如果你能意识到情绪，并清楚情绪的来源，那就已经遏制住了情绪怪兽的喉头。
然后，找一个合适的发泄渠道：你可以选择哭一场，相信我，就算是在孩子面前，这也一点都不丢人，反而会让你可爱而真实，所谓家长尊严，难道不是属于上世纪的事情吗？或者找人倾诉，孩子就是一个很好的倾诉对象，其实无所谓对方懂或不懂，只要你讲完了，你就会发现世界变宁静了。
如果你没有特别暴躁，只是郁闷，可以用转移注意力大法：带孩子到户外去活动，阳光和新鲜空气永远是调解心情的天然良药。也可以做些喜欢的事情：吃点罪恶的食物，看看搞笑的电视节目，打开购物网站买买买，等等等等。
另外，研究表明，行为本身也是可以控制情绪的，说白了，如果你很不开心，但是因为某种原因你一定要假装开心，假装一阵儿，不知不觉你就真的开心起来了。所以，如果你感到情绪低落，不妨假装很高兴和孩子疯闹一下，你会发现闹一阵之后，你的心情也变好起来。

我知道，以上对于一个家庭事业两头顾，睡眠不足家务缠身，还要无时无刻不被小娃骚扰的妈妈来说，实在有点臣妾做不到。当妈了之后，温柔小女子不见了，变身河东狮也是常见现象，如果最后你无论如何还是没控制住自己，终究还是因为自己的情绪伤害了无辜的孩子，要怎么办？
不妨反过来想，如果你的孩子在发脾气的时候用玩具砸痛了你，你希望他平静下来之后对你做什么？
真诚的道歉，永远都让人感到欣慰。
你有责任让孩子知道，你的情绪，并不是他的过错；你也有责任，不让你的孩子一直处于恐惧和自责当中。
对不起，妈妈刚才不应该那样对你，你并没有犯很大的错，妈妈刚才心情很不好，没办法控制自己，妈妈跟你道歉，以后尽量改正。
这样讲话只会让你的形象更加高大，丝毫无损你的颜面。不要在孩子面前试图做一个完美的人，那意味着所有的不完美都要孩子承担，那对他不公平。

作为一个带着俩娃的忙碌母亲，某橙自己也没办法保持时刻淡定，我会和孩子做好约定：如果妈妈突然变得很凶，不要害怕，提醒妈妈，你不喜欢现在的妈妈好不好？
就在昨天，发生了这样的事情，我因为情绪不好，吼了毛头一通，四岁的毛头小盆友看着我冷冷的说，“妈妈，别吵了，你现在的样子很不好看，你应该去睡一觉。”
我就突然像被刺破的气球，瘪了下来。
我也会在自己心情不好的时候，提醒孩子，妈妈现在心情很不好很容易生气哦，离我远一点，惹到我我会变很凶。毛头也会乖觉一些，不会太缠人，过一会儿还会过来问我，妈妈，你好点了没有？
我知道我还远远做得不够好，但是我相信孩子看得见我的努力，他也会和我一起成长。

为人父母，某种层面上是一种修行，如果你自己都无法控制情绪，凭什么要求孩子不哭不闹，如果你自己特别容易被激怒，又凭什么要求孩子不乱发脾气？
为了孩子，请变成更好的自己！