在中国，给婴幼儿补钙是非常普遍的现象。钙对于宝宝的骨骼、牙齿、大脑的发育具有非常重要的作用，经调查研究报道，中国的婴儿正在集体补钙，那么如何通过饮食来达到钙的合理摄入？宝宝补钙，要怎么吃才科学有效呢?
经常有家长问到什么情况下需要给孩子补钙，怎样判断宝宝是否缺钙？
宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软、囟门大、压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡肋，下肢因长时间站立造成“○”形腿或“X”形腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多、睡眠不安稳、乳牙萌出延迟、枕部形成枕秃、手指关节明显增大、经常出现不明原因的抽搐等表现。当然，宝宝是否缺钙，不仅根据上述变现来判定。如果出现这些表现，应引起父母的注意。最准确的方法是到医院测定钙含量、如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定等。
婴幼儿如何科学补钙？
1、食疗补钙最安全。一般食物补钙比药物补钙更安全，正常进食食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶是婴儿首选的补钙食物；对于年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。
2、钙的吸收最重要。钙的吸收并不是按照宝妈们的意愿：补多少就吸收多少，补得越多就吸收的越多。对于大多数宝宝来说，应该补充的其实不是钙片，而是维生素D。维生素D与钙是相辅相成，你离不开我，我离不开你的关系。当维生素D缺乏时，即使补充再多的钙，也不能很好的吸收。维生素D的获取有两种途径：一是从食物中获得，但量很少；二是通过晒太阳，一般每周3次，（早上10时前或下午4时后）每次晒10-15分钟。就能获得人体所需要的维生素D。另外，注意膳食荤素平衡，也能提高钙的利用率。（如豆腐炖鱼、谷类与豆类混食等）
补钙过多危害大，经常也有家长担心，会不会补过了呀？
宝宝在出生后头6个月内每日的钙需要量为300mg，6个月以后每日为400mg。钙补多了对1岁以内的小婴儿来说也不是好事，它可能会造成宝宝囟门早闭，从而限制脑的发育，还可能使骨骼过早钙化、闭合，进而影响宝宝的身高；血钙过高还可能出现食欲不振、便秘等不良影响；长期血钙过高，会导致高尿钙症，增加尿路结石形成的机会等等。
药补不如食补。
一般来说，母乳喂养的孩子在6个月内不会缺钙。对于已经添加辅食的婴儿来说，以下几种食物不失为婴儿补钙比较好的选择。1、菠菜、苋菜。这些绿色蔬菜最好先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，这样就不会影响本身及其他食物中的钙吸收。
2、鱼。烹调鱼时放些醋，用小火煨的时间长些，使鱼骨中的钙充分溶出，并且钙与蛋白在一起也最容易被吸收。
3、蛋黄、动物肝脏。这些食物中维生素D含量相对较高，可给已经添加辅食的宝贝喂一些熟蛋黄、猪肝粥或羊肝粥。
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