一、减肥有哪些技巧?
本人减了七十多斤，来现身说法！
我从去年十月份开始减肥，一直坚持到现在，从一个两百一十多斤的胖子（图1）变成微胖体型的一百三十多斤（图2），期间也会忍不住想要多吃，但只要一想到肥胖给人带来的危害，我就会想办法让自己多动起来。
减肥，没有别的诀窍，就是要制造热量缺口。胖子之因此会胖，是由于：
①吃得太多，摄入的热量远远大于自己的基础代谢热量。
②动得太少，不额外消耗热量。
久而久之，堆积起来的多余热量就会从糖原转化成脂肪，从而使人越变越胖。
因此胖子需要改变自己的生活方式，管住嘴，迈开腿。
因此我现在每天按照基础代谢量吃。其实一千多卡的基础代谢量，只要合理安排，就已经足够我们一日三餐吃饱。
比如今日份的早餐，起床之后马上喝一杯蜂蜜茶，洗漱好之后，喝上一杯牛奶，吃一个玉米与黄瓜，接着一个鸡蛋，其实又健壮又营养，还能填饱肚子。
减肥不一定非要饿着自己，最主要的还是：多喝水、多吃蔬菜、适当吃水果与蛋白质、少油少糖。（但还是得有，不摄入的话，不仅会秃头还会便秘）
必须要注意的是——
①不要贪嘴多吃零食，由于零食不仅热量高，大多数零食还含有人工反式脂肪酸，对身体不好。
②每天运动个半小时以上，就可以打开热量缺口。
③每天规律作息，尤其是让自己在凌晨之前入眠，保证晚上的睡眠质量，这样能够平缓心情，女孩子减肥，保持心情稳定也是很重要的一环。
④如果你有幸减肥成功，也不能再回到减肥前的饮食、运动习性！顶多就是结合自己的实际情况再多吃一点，然而没完没了的吃，是完全不行的！
减肥说是减肥，其实更重要的是，要改变我们的生活习性，不要太过贪嘴，要多运动，并且这样的习性要一直坚持下去。
我现在一个月已经没一开始瘦得那么多了，顶多两三斤的样子。但这就是减肥的常态，瘦得慢一些，反弹的压力也没有那么大。
减肥需要坚持，需要毅力。由于很多瘦子，都是靠管住嘴、迈开腿，才能一直维持好身材的。
二、减肥妙招有哪些呢？
1、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要缘故其中一个，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘难题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的技巧其中一个，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的影响。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
3、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时刻消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
4、.清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要缘故是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的影响，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的影响，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，由于现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
7、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
三、小腿减肥有哪些技巧？
想要进行小腿减肥的话，日常生活中是可以进行游泳或者做瑜伽，还有跳绳等技巧，都是可以进行瘦腿的，同时日常的饮食也是非常重要，尽量不要吃一些太过于油腻或者是脂肪含量比较高的食物，同时每天还需要保持半个小时的有氧运动，都是可以达到瘦小腿的效果。
四、肥胖减肥技巧有哪些？
可以通过参加运动的方式来进行减肥，每天多做一些有氧运动，比如，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，骑动感单车，慢跑，快走，然而需要患者坚持一段时刻才有一定的减肥效果，同时也要控制饮食，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，以清淡的饮食为主，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品。
五、长沙有哪些减肥公司呢？
有很多啊，可丽可心，美约会，悦妍堂。
。。可丽可心我比较喜欢
六、有人知道孙悦产后的减肥技巧吗？
产后明星妈妈孙悦在参加活动的时候身着白色宽松短裙，搭配黑色丝袜，大秀美腿。身材明显苗条许多的孙悦笑着透露，她3个月狂减了33斤，已经基本恢复到了产前身形。那她到底用的是何技巧，能让自己在这么短的时刻内迅速瘦身呢。我们一起来揭开这个秘密吧！
产后运动篇
提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，然而坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。
产后瘦身食谱篇
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥、玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
接下来的3周餐：
第一周：药膳餐 第二周：炖品 第三周：麻油鸡
功能：排除体内毒素。 功能：补充钙质、矿物质。 功能：温补影响。
秀丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致总是然我们羡慕不已
孙悦产后减肥30斤
（儿子 2007.05.08出生）
产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱。
“减了30多斤呢，形象还行吗？”孙悦以一身白色超短连衣裙亮相，周围人不禁惊讶她产后的瘦身效果。孙悦说她生完孩子没多久，就开始运动减肥，“每天都会慢跑1个小时 20分钟，而且要控制饮水。”复出的这段时刻里，孙悦几乎每天都在忙职业，儿子无疑是她最大的动力，“小编认为一个现代女性，不能被社会抛弃。妈妈生完孩子一定要有自己的事业，跟宝宝共同提高。”
孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。由于家大众吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”然而，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并高兴的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”！
七、有人知道孙俪产后减肥技巧吗？
1、健身练习，具体科学行为：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，接着放松，重复5-10次。
2、睡眠辅助，家人的呵护之下，她每天能睡十几许小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。
3、注重养生，从不节食。注重饮食的新鲜、营养和健壮，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。
4、膳食平衡。膳食平衡的第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。
5、高温瑜伽调节心情。高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的影响。
八、靠谱减肥技巧有哪些？
靠谱减肥技巧有经络减肥法或者是吸脂手术，代餐减肥法等。平时不要吃减肥药，这样会导致脂肪反弹，平时可以通过饮食上的调节，或者是适当的做一些运动来减肥。在此期间饮食上多吃一些富含膳食纤维的蔬菜跟水果，也可以吃一些谷类麦类的粗纤维食物。
九、健壮减肥的技巧有哪些？
健壮减肥的技巧也是比较多的，例如可以通过控制饮食或者是通过长期运动的技巧来进行减肥的，而且适当的运动不仅可以起到锻炼身体的影响，也是可以提高自身的免疫能力，在运动的经过当中也会消耗身体多余的脂肪，然而也是需要长久的坚持才是能够起到效果的。
十、产后来月经利弊有哪些呢?？
产后来月经没有何不良的影响，属于是一种正常的生理现象，是身体健壮的一种表现，在这期间注意不要受凉，多吃一些含铁丰盛的食物，有利于补血，每天使用温水清洗外阴，使用优质的卫生护垫进行护理，防止妇科炎症，如果月经持续的时刻较长，就是月经不调的表现。
