“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”浓浓的年味从
一碗腊八粥开吃吃吃！其实全国的腊八粥也各有特色
快来找找有没有你家！
孕期妈妈：糙米补钙，营养健康
孕早期：吃容易消化的食物可减少呕吐
孕中期：胎宝宝生长加快，需要补充能量
同时对铁的需求量增加
孕晚期＆哺乳期：需要加强钙的补充
孕产妈妈的腊八粥中可多添一些
钙含量丰富：糙米、黑芝麻、花生仁
铁含量丰富：大豆、黑豆、青豆、大枣等
另外再从红豆、绿豆、黑豆、芸豆、小米、紫米、
莲子、核桃仁、山药、杏仁中挑几样
为了控制血糖，可以避免放入甜味食物
增加豆类和黑芝麻等食材
高血脂和脂肪肝的妈妈在做腊八粥时
尽量少放含脂肪高的花生
多放能够调节血脂的荞麦米、燕麦米
枸杞子、核桃仁等
小禾tips时间
其实腊八粥是一种养生营养美食
不一定要在腊八这天才吃
平常也可以多煮来吃为我们的健康多做贡献
喂奶方式｜母乳营养｜了解月嫂｜胸部下垂｜产后肥胖｜胡可代言｜宝宝便秘｜宝宝姓名｜宝宝黄疸｜素食发奶｜潜能自测｜辣妈秘诀｜超级奶爸｜胡可坐月子发生了什么？｜冬季洗月子澡
30天月子餐食谱 — 暖身润养肠·膳食羊排汤肠
30天月子餐食谱 — 告别黄脸婆·香菇栗子鸡
30天月子餐食谱 — 月子餐界的“喜茶”·黑豆蜜茶”
30天月子餐食谱 — 养颜清火 — 四神猪肝粥
古代娘娘生产后，都会被太医灌下一碗汤… 这碗汤传承至今，仍是产后妈妈第一汤！
经整理、编写后通过本公众号外发
欢迎原著作者查阅点评
共同为妈妈们提供更好的建议
