?最近有位大学生读者私信关于“拖延症”的话题，说自己寒假在家已经一段时间了，但是放假前立的flag竟然一样没做，于是向我求救，所以有了今天这篇文章。我以前也是一个拖延的人，关注我的老读者都知道，我有一段时间经常是晚上十一点多才更文，并不是我当天事情多，而是因为那该死的拖延症…但现在，我每天都可以在十点半前完成当天推文的发送，虽然没能实现每晚九点准时更文的目标，但至少不像以前那么拖延了哈哈哈。下面我根据我的经验给大家写写产生拖延的根本原因与拯救方法，希望我们一起加油，彻底战胜拖延症！一.产生拖延的根本原因：01.对某件事不够热爱。02.外界诱惑。03.习惯性逃避。二.拯救拖延症方法：01.按时间管理四象限法去规划要做的事。02.给自己设定一个最后期限。03.相互监督，抱团取暖。04.先完成再完美。一.产生拖延的根本原因：01.对某件事不够热爱。写作这么久以来，很多读者都问过我是怎么坚持下来的问题，说自己也喜欢写作，可总是无法持续去做，做一会又停一会，收效甚微。这种情况我觉得你很可能是对写作还不够热爱吧，一个人真正喜欢一件事情，潜意识里就会想着有这样的一件事要去完成，而且一定会去完成。除了热爱之外，这件事对你也要足够重要，你才会摆脱拖延症主动去做。我现在不仅是喜欢写作，而且我的主要收入来源都是写作，如果我不写，那我的收益就会减少甚至没有，写作这件事对我而言非常重要。因为有“热爱”和“重要”的前提，所以我每天才会自觉地去写东西，少了其中一样，人就容易拖延。02.外界诱惑。现在的游戏、影视剧、各类app的设计与制作真的太诱惑人了，资本主义的目的就是要把你吸引进这些诱惑的世界里，他们利用强大的推荐机制功能，不断把你感兴趣的东西推给你。比如逛某宝的时候，明明已经下单付费准备退出了，但是付款页面下方又给你推荐了很多你喜欢的东西，于是你又忍不住继续点开，继续刷啊刷…还有各类短视频APP、资讯APP也一样，智能时代数据分析真的太狠了，他们总能分析出你喜欢的内容然后不断推荐给你，让你难以逃脱。更可怕的是，现在的APP都在弱化时间观念，比如你看一条短视频，不给你显示视频时常，也没有进度条可以前进后退，我们以为自己只看了10分钟，可事实上却刷了1个小时。03.习惯性逃避。因为害怕失败，害怕付出没有结果，害怕花费了时间与精力还是一无所获，所以你总是不敢给自己一个开始，习惯性逃避地一拖再拖，时间也就这样被你浪费掉了。一年前就有一位读者跟我说想开公众号，可是担心自己写的东西不好，不知道怎么引流，害怕红利期过去等问题。其实这些都是杞人忧天的想法，自媒体时代，就算公众号失去了红利，依然有替代的平台出现，你要做的就是及时行动，降低畏惧心理，去提升自己的软实力。二.拯救拖延症方法：01.按时间管理四象限法去规划要做的事。四象限分为：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四个，做日计划月规划时，把要规划的事情按四现象划分好。执行的过程中，我们优先做重要紧急的事情，并且是立刻马上去做，不要被其他三个象限的事所影响，记住先去做完第一象限的事情，一件件来。
02.给自己设定一个最后期限。拖延症乃人之常情，就看拖延的程度罢了，不管我们怎么拖延都好，记住一定要给自己设立一个最后期限，不然可能就变成拖延癌，难以医治了。比如我每天晚上都要更新公众号，我的预期是每晚九点准时更新，要做到准时更新我就要提前写好文章，前一天或当天写好定时发送，这样才能保持准点发文。可是由于拖延原因我总是做不到那么准时，我只能给自己设立一个最后期限，如果没能提前写好文章，那我当晚最迟8点就必须坐在电脑前构思写文，最迟在10点半前完成发送任务。这样即使我确实拖延了更文的时间，但我起码也完成了更新任务，总比拖着不更要好一些（我是这样认为的哈哈）。03.相互监督，抱团取暖。平时在学校里可以找同学舍友相互监督早起学习，如果一方没完成任务就要接受一个小惩罚，这样可以在短时间内改善我们的拖延症。你也可以加入一些打卡学习群和大家一起打卡学习，虽然效果称不上特别明显，但按照我往期开的小红书训练营来看，抱团取暖还是有作用的，因为训练营一结束很多学员就不更新或少更新了哈哈。04.先完成再完美。虽然说完美很重要，但是过于在乎细节的人会导致做事效率很低，无法赶在最后期限前完成要做的事情，特别是新手阶段。比如写一篇文章，有些人写几段话就会从头到尾看一遍，看看有没有错字有没有不通顺的地方，其实这些是次要的，正确的做法是先一口气写完，再回头去修改优化。心中的完美预期过高，当做出来的东西没能带来有效的反馈时，人容易受挫和感到焦虑浮躁，其实只要实现了“完成”这一步，就是一件很棒的事情，至少你解决了拖延的问题嘻嘻~今天的分享就到这里~如果你是一个拖延症患者，一定要点赞收藏起来，时不时打开看一眼，慢慢把拖延症戒掉啊~一起加油~往期优质内容：“一个焦虑症患者的自我救赎”二十几岁教会我的很重要的几件事怎样才能把自律当成一种习惯？作者介绍：小郁儿，95后自由撰稿人，靠写作实现经济独立，愿望是按自己喜欢的方式度过一生。
“写给做事喜欢拖延的你。”
