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微博 @Beste_Apple_王木木法博│穿搭│健身│情感│美食│育儿│学习前天看到一篇文章，标题大意：95后女生如何抗初老？我一阵凹凸，曾几何时，在我们这些80后的人眼中，90后都还是小孩子，转眼间，95后已经要开始抗初老？?再扒拉一算，可不，95后也已25+，女人过了25，每5年是一道坎儿，衰老常常不是呈直线形，而是在25岁，30岁，35岁这些节点陡然一下，打你个措手不及，皮肤状态和新陈代谢呈断崖式下滑。最好的保养时机有两个，一个是18岁，一个是现在。任何时候开始都不算晚，都好于永远不开始。如何有效抗衰老？健康饮食+规律运动，绝对正确，之前也分享过很多相关经验（戳）。但常常导致我们没有执行的原因，不是缺少认知和意识，而是这两件事，对自律和毅力的要求比较高。今天想跟大家分享的，是一些易操作，不需要我们太辛苦，又有效的小方法。不要小看点点的改变，更不要小看坚持的力量，任何事情都是，积少成多，量变引起质变。简单来说，我的抗衰老目标，就是：誓死捍卫住这三条线！！（好壮烈的赶脚?）腰线
有种说法：腰线是少女和大妈的分水岭。话有点糙，但道理不糙。腰腹部是非常容易囤积脂肪的部位，尤其是长时间坐姿的办公族，缺乏运动，又常饮食不规律；也有很多“胖瘦子”，明明看起来很瘦，腰腹却是松垮垮的肉；还有很多新妈妈，其他地方都恢复的七七八八，唯独肚子回不去。一个人身材走形，常常是从腰线消失开始。失去这条线，我们身材失去曲线，体态失去轻盈，精气神儿也不再年轻。（33岁二胎后的我，状态不输10年前）我的经验，要从三个方面/步骤，来捍卫住腰线：第一步：全身减脂
不要单独去练各种“瘦腰动作”，没用；卷腹仰卧起坐，没用。这些动作最多会有一定的紧致效果，但它们不会改变你皮下脂肪的厚度。想要瘦肚子，显腰线，减脂是基础。先减脂，再塑形。减脂就只能运动+饮食，（健身经验|吃不胖体质）此不赘述。我的体会是：一分练，九分吃，饮食非常重要。第二步：塑形紧致
当你成功减脂后，或你本就很瘦，只有腰腹部有赘肉，这个时候再来运动塑形。单通过控制饮食，可减脂掉肉，若要紧致，只有运动一种途径。我在两次产后都能很快的找回腰线，主要是得益于怀孕前的规律健身，没有捷径，也不是只靠饮食就能达到?B站视频搜“瘦腰”，或“核心力量”，热度高的视频照着做起来。第三步：排毒还有一点很重要，就是排毒。宿便积压，很难轻盈，分享给大家两个对我很管用的“排毒果蔬汁”：1）黄瓜一根+苹果一个+苦瓜一根+西芹四根+青椒一个，榨汁（注意哦不是smoothie），早晨起床空腹喝。2）黄瓜一根+苹果一个+西芹四根+亚麻籽（粉）一大勺+一杯水，做成smoothie，也是早起空腹喝。另外，每天晚上睡觉前，双手把掌心搓热，略带力道的顺时针揉肚子100圈，摸着硬硬的地方，用按压同时向下推的手法一点点推下去。还有一点小心得，慢慢调整为腹式呼吸，并随时随地注意吸腹。也就是说，保持腹部紧张，维持住吸腹的状态，在这个基础上腹式呼吸。坚持一段时间就会形成下意识，对缩小腰围和腹部平坦很有效，对你的仪态也会有帮助。发际线
以前我只知道发际线是男神的天敌，后来才知道，它是全人类的天敌?浓密的头发是气血旺盛的标志，是”年轻态“和“好状态”的最佳注脚，90年代的港风美人总被人称道是难以逾越的美，其实港风的精髓，是红唇，是妆容，更是感人发量，美的很有气血感与生命力。在发量上，必须要承认，遗传占比很大。很多朋友问我如何拥有如此多的发量，我也坦诚的说，这个是先天。但我在生孩子后，也没能逃过产后脱发，2015年生橙子，妈呀！！若不是照片为证，我都不敢相信自己当年秃成这样?图二发际线处依然秃一块，现在这个Bug已被修复，同样的大光明，发际线处无压力！（当年的妆容是魔鬼吗?当年秃成这样不自知还发微博?)没有很多玄秘，靠的也是我一点点的小坚持和小注意：- 不要扎太紧马尾，会让发际线更紧张。- 头发分缝要常更换，总在一个地方分缝，非常容易秃。- 核桃和黑芝麻，真的管用，但要坚持吃。我每天早餐的麦片里都会抓几个核桃放进去，这几年也没少喝现磨的黑芝麻糊（不加糖）。- 哪怕头发不易出油，也要3-4天洗头。超过这个时间段洗头发，掉头发会更多。洗头前先把头发梳顺，洗头中有打结，尽量在中下部分解决，不要硬扯到发根处。- Biotin是个对于脱发十分有效的成分，也是护发和护肤保健品中一定会有的成分，大家在购买的时候留意和对比一下成分表，我自己也是一直在吃护发保健品。下颌线
下颌轮廓清晰，脖子看起来会更修长，人也更年轻，更有高级感，质感。这里不得不提我最爱的十元。试问这名品下颌线谁不想拥有？！面部开始变老的第一步：脖子和脸开始连在一起?下颌线模糊，往往不是因为胖，更有可能的，是面部松弛下垂的衰老迹象。伴随下颌线模糊的，常常是加深的泪沟，法令纹，和鼻唇线。整张脸的走势向下的，拉都拉不住的奔向地心引力。年过三十，越发深刻意识到一件事：不怕胖，不怕五官不够美，最要命的，是松弛和下垂！！由于现在年轻人很多不规律作息，生活压力大，松弛下垂已经不再是30+的“专利”，甚至很多20出头的小姑娘的面部已经有了松弛疲态。如何解决？最立竿见影的，肯定是热吉玛，但是这家伙单次几万元的价格，还是一条不归路：每年至少一次返工，而且据说还挺疼，让人爱不起来。有没有不那么贵，效果也很好，并且持久，不痛苦，又不麻烦的替代品？有！就是美容仪。佩服自己的毅力，我美容仪坚持使用了足足4年！在这方面，我很有发言权了。可以很有底气的，把我自用的Silk’n Facetite Z 射频美容仪推荐给你们！Silk’n是由以色利Home Skinovations 于2007年创立，以色利的家用美仪全球领跑，率先将院线医美仪器家用化，也是中国美容仪市场开路者。这四年里，我从Silk’n Facetite 1代，用到2代，再到现在的Fecetite Z。很专一，因为是真爱。可能有朋友会有顾虑：美容仪会不会很鸡肋？是不是交智商税？来，下面让我们看图说话。我一路扒拉，翻出4年前，自己刚用完后的即时效果?但咱们追求的不是即时效果，持续四个月的时候，脸蛋儿已经是肉眼可见的紧致，视觉上整张脸都变小了，当时我还没有面部刮痧或按摩，所以我很肯定silk’n功不可没。当然也是我十分勤奋，每周1-2次绝不偷懒，直到现在也是每周一次！所以在说美容仪鸡肋前，先自问自己有没有坚持用下来？我又好一顿扒拉，翻出以前各个时期的照片，有图有真相?左图是我2011年巅峰126斤时的喜庆脸，右图是我健身后107斤的脸，正脸肉眼可见的瘦了很多，这是减脂对于我的脸所能带来的变化极限。（然而左图是我妈妈的最爱?大脸喜庆）
考虑到我的身高和肌肉，107斤真的非常瘦了，浑身没啥赘肉，但瘦，就一定侧脸线条清晰吗？我们来看看同样是107斤时（和上面拼图右边那张同一年）的，我的侧脸和半侧脸?肉松皮垮还肿，不至于和脖子连成一片，但也绝不清晰。再来看在这之后，我坚持用美容仪4年后的现在?这4年间脸蛋儿的变化，跟胖瘦无关（体重都一样），而是从整体脸的厚重度，紧致度和轮廓的提升上，有了明显变化。来一张差不多同角度的照片，2016 VS 2020。坦白说，若不是找图出来，我自己也不敢相信这些年间的变化这么大?现在的状态是综合管理的结果，但 Silk’n Facetite 绝对是功臣，它是我针对脸部提升与紧致使用最久的产品！一天天，看不出变化；但一年年，改变就这样发生了！你们知道我对“美”的重视和苛刻，美容仪的选择上，我一定是做足功课和比较才会下手。不嫌我啰嗦的姐妹，请仔细看好我下面的功课，美容仪品牌很多，我为什么选择Silk’n，它好在哪里？咱要对脸负责，让这钱花得明明白白。嫌我啰嗦的姐妹，直接拖到文末领取优惠哈?平替热吉玛 – 43度黄金温度
所有美容仪都号称 “提升轮廓，促进胶原蛋白再生，去皱嫩肤”，主要是针对胶原蛋白流失所导致的各种问题。那么，一个严谨的爱美女士（如我），选择美容仪前，一定要先搞清楚胶原蛋白的增生原理。我尝试用最通俗易懂的话来简要科普，所提及原理均被权威研究证实，猫姐不瞎说哈！先来看我们的皮肤构造：Silk’n 射频美容仪的作用原理，是使用无线电波，穿透表皮到皮肤深层组织，过程中产生热能，热能作用在真皮层，一方面导致胶原蛋白结构缩短，紧致，达成轮廓提升；一方面促使胶原蛋白增生，去皱嫩肤。而要对胶原蛋白产生作用，主要取决于两个因素：时间和温度。- 真皮温度达到85度，只需0.0001秒- 真皮温度达到43度，须持续90秒-5分钟。显然温度越高，所需时间越少。但温度太高，会烫伤表皮；温度过低，又不会有效果。85度和43度，构成了“对于胶原蛋白产生作用”的温度上下限。比如，公认有效的热吉玛是单极点阵式射频，每发射一次可另真皮层达到70度，不会被烫伤，是因为它同时对表皮进行即时冷冻，降低26度，也就是表皮控制在44度。所以热吉玛对于胶原蛋白再生和轮廓提升有效。研究指出，皮肤表皮所能承受的安全温度是40-43度。要确保表皮安全，同时又要能够作用到真皮层的胶原蛋白，两者兼得的真胶原蛋白沸点，锁定在43度。Silk’n Facetite Z 采用的是多组双极射频，能够在2分钟内触达43度，每个部位持续使用5分钟便能达到媲美热吉玛德胶原蛋白增生效果。目前市面上能达到43度黄金温度的，只此一家。其它我们所熟知的美容仪品牌，比如雅萌，Tripollar只能达到40-41度。为什么只有Silk’n Facetite Z 可以完美控温在43度？Silk’n的家用射频美容仪是由姐妹公司 – 纳斯达克上市公司Immode 的商用射频仪基础上移植，获美国FDA认证及发明专利，当用户移动仪器较慢或停顿时，其独有的移动检测器会短暂切段射频能量，排除皮肤灼伤风险，使其温度能够稳定的维持在胶原沸点的43度！国际专利 – 三源射频Silk’n Facetite Z 是唯一一款三种能源同时作用的产品，也就是说，在射频之外，还结合了LED红光和红外线。红外线作用于表皮层，改善皮肤细腻度；LED红光作用于皮肤浅层真皮层，刺激中层胶原蛋白增生，同时提亮肤色；射频作用于皮肤深层真皮层，与红光结合，充分加热，重组胶原紧致轮廓。三种能源，分别作用于皮肤不同层面，相辅相成，更好的对胶原蛋白发挥作用。相比之下，雅萌只有射频+LED，Tripollar只有射频+DMA。孰优孰劣，大家可自行判断。安全性 – 大温控系统，不会烫伤皮肤
Silk’n Facetite Z 的安全性获国际认证，在全球销售，获得多国安全认证，我用这么多年，也没被烫过，你们就放心用哈。它的上下金属条都可以检测皮肤温度，超过43度会即可自动停射，确保皮肤安全。收到产品的时候会赠送一罐凝胶，使用美容仪时需要搭配凝胶作为介质，接触皮肤涂有凝胶才会工作。未使用或离开皮肤，5分钟自动关机。（凝胶又瘪了一罐，在国外我都是在德亚买的）并且，只有移动操作时才会发出射频能量，防止静止瞬间升温烫伤皮肤。操作简单
讲真，操作简单这一点非常重要，直接影响咱们会不会坚持用下去。我以前用的Facetite一代和二代，都是需要插电使用，只能电源就近呆坐半天，确实很不方便，坚持到今天，靠的是我为了变美吊着的一股仙气儿?也许是听到了我的召唤（想太多），Facetite Z 采用充插双用设计，可以插电，也可以无线使用！这个简直棒极，外出便携，随时随地利用碎片化时间，不会额外占用时间！充电一次，可使用2-3次，相信我，移动变美，实用便携，不会积灰！一键操作，四档可选，1档嫩肤；2-3档提拉紧致；4档胶原再生，我每次都是直接最高档。使用频率上，头两个月，每周使用2-3次，每边脸使用10-15分钟；它和热吉玛的原理和效果一样，在2个月后胶原蛋白达到最佳水平，之后可以每两个周一次了，巩固效果，或救急时使用（我依旧是每周一次）。做完热吉玛的姐妹们，虽说可以维持一年，可在2个月胶原蛋白增生顶峰后也会是慢慢流失状态，也建议用Facetite Z 来日常维稳。操作很简便：由内向外，由下向上，无需任何特殊手法，接触面很大，使用起来非常省力。(使用美容仪得素颜哈！原谅我在素脸上描了下眉毛，无眉星人心里苦?）
我一般会重点扫下颌和法令纹区域。嘴巴会稍微撅紧，提供一点点对抗力。每次使用下来不会拔干，皮肤很水润，因为凝胶中含有玻尿酸成分且含水量超过90%，导入能量的同时补水保湿。性价比优秀咱就不跟一次几万的热吉玛比哈，也不跟美容院的日常皮肤护理比，就说其他几个咱们都算熟悉的美容仪品牌，射频美容仪普遍在4000上下，但Facetite Z 只需3000，性能上却还有赢。而且！我还为大家争取来了咱们的独家优惠！比女王节官方大促后价格还要划算很多，下手最好时机?
Silk’n Facetite Z 美容仪
原价3099元
团价史低2399元
另有独家赠品
下单备注“王木木”
赠送3支凝胶（含机身1支）
+化妆包+计时沙漏
仅限10天
3月3日 -3月12日
1￥FiIxcyZaMDq￥/-复制上面一串符号后，打开手机淘宝，领券后下单哦，别忘记备注王木木，有赠品。
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这篇文章写到我快吐血，又是考古扒拉老照片，又是查阅资料翻阅报告，严肃认真程度不亚于写论文?只是希望能给想要入手的姐妹们尽量说清楚作用原理和优劣对比。毕竟美容仪也是几千块的东西，也毕竟是事关我们的变美大业，得心里有数不是！我就一点要求，答应我，咱们不做懒女人，买了一定要坚持用好吗！！（怒吼科）一起越来越紧致！把岁月这把杀猪刀用成整容刀（酷脸）扫二维码?添加我的私人微信，围观更多居家与育儿日常分享??也可手动搜索Beste_Apple（已经有我任何一个微信的老铁，无须再重复添加哈）
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我的抗衰老之路：捍卫住着三条“线”！ （内附多图对比）
