培养3Q从胎教开始，在往期介绍中，小编普及了胎教的黄金期，即16-20周。那么胎教有哪些具体可行的方法呢？其实胎教的方式有许多种，从听儿歌到按摩，都是胎教的具体方式。胎教的重点就是母子同体，通过互动让宝宝感受到外界的刺激，从而培养宝宝的3Q。
我们广义上的胎教，指的是妈妈通过一些外界刺激，使宝宝有所感知。而宝宝的“3Q”（即IQ、EQ、CQ，智商、情商及创造性）除了先天条件的基础外，也与环境有很大影响。胎教不仅能帮助宝宝成长和3Q发育，也能帮助孕妈妈顺利吸收养分、远离焦虑情绪，以健康的心态迎接可爱的新生儿。妈妈可以在日常生活中多与宝宝互动，把宝宝抚养成“对社会有帮助的孩子”呢。接下来，小编就为大家介绍一些胎教的方法，妈妈们可以根据需要来选择哦~
从备孕前一个月开始，妈咪就要多多摄取叶酸及B族维生素，确定怀孕之后，铁质和钙质也要加强吸收，尤其是DHA的摄取，更不可轻易怠惰，因为曾有研究指出，DHA对宝宝的脑部发育非常重要，也对将来的智力发展有相当帮助。此外，以往也有实验显示，如果孕妈妈食用蜂蜜这类比较香甜且营养丰富的食品，胎儿的会变得较为活跃，吞咽羊水的次数也有增加的趋势。
人类运动时，脑部会产生一种叫做“脑内啡”的激素，能够促进全身血液循环，也会进而帮助子宫处在血流充足、氧气足够的环境，对于往后胎儿的脑部发育也相当有益。对于一般的孕妈妈而言，每周可以秉持运动“333原则”，一周内运动3次，一次至少30分钟，但心跳次数并不用达到每分钟130次，否则会对孕妈妈的身体带来太大负担。
相信孕妈妈们也都深知睡眠原则，第一步就是养成早睡早起的好习惯，每天须睡满6～8小时，至于几点以前一定要入睡，其实得看孕妈妈平时的日常作息，并不用强制自己一定要在12点以前就寝，但为了使肝脏发挥排毒功能，建议还是不要拖到半夜一二点才上床睡觉。
培养胎儿EQ，孕妈妈的情绪控制是相当重要的一个环节。保持快乐心情，母体就会分泌良好的荷尔蒙，子宫内的血管也有92％能处于扩张的状态，血流一旦顺畅，便有助于胎儿活动；但若是太过紧张，全身上下就会有96％的血管呈现收缩现象，差别之大，绝不可轻易忽视。
选择自己喜欢的类型，建议听轻快、柔和、平缓的音乐，让心情保持宁静。
怀孕28周后，进入孕期最辛苦的阶段，体重会快速增加，压迫母体神经，造成下肢水肿、酸痛，此时适合孕妇SPA按摩，可使用葡萄柚、佛手柑等味道的精油加强腿部放松。
孕妈妈在怀孕12周后，可以进行一些来回抚摸的胎教。用手从上至下、从左至右来回抚摸，动作须轻柔，每次时间2～5分钟，可为孕妈妈及胎儿带来喜悦和幸福感。孕妈妈在按压胎儿时，动作要轻柔，并且注意胎儿的反应，如果宝宝不喜欢，不要强迫。
从怀孕20周，宝宝慢慢开始有听力，孕妈妈可尝试着让胎儿集中意识，念一些基本的单字或数字、花草树木，讲一些小故事，让宝宝可以感受到语言交流，进而促进智力的发展。
光源照射肚皮的胎教方式，早晨时段建议将家中窗户打开，让阳光照进屋内，使室内空气流通。妈妈们千万别为了省事，就直接用手电筒直接照射肚皮，这样效果并不好，强烈的光线容易伤害宝宝的眼睛。
如果孕妈妈觉得在附近公园或是自家公寓爬爬楼梯有点无聊，想要来点新鲜感，建议您可以稍微走远一点，到市区近郊的山坡或丘陵踏青。
大家好，我是Alice，用轻松的心态，传递科学母婴。你家宝宝在肚子中调不调皮啊？你有尝试过哪些胎教方法呢？可以在留言区与我们讨论哦~
小编有话说：
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