西藏旅游注意事项
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小幺
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西藏，作为国内旅游的重要目的地之一，有其独特的高原风景和文化，也有其特殊的高原气候，因此来西藏旅游，除了需要做好景点的功课和线路的规划之外，更需要做好应对高原环境的种种准备，如此才能健康、安心的享受旅途之美。
我们为此整理了关于西藏旅游的相关注意事项，希望对您的西藏之行有所帮助。
行前准备
1、心理准备：良好的心理素质有助于克服高原反应。大量事例证明，保持乐观积极的情绪，能够减弱高原反应带来的不适，过度担心和紧张反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使自愈时间延长。
2、身体准备：进入西藏前睡眠和休息一定要充足，尽量不要喝酒，适当服用西洋参、红景天等药物，可以适当增强机体能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入西藏。
3、物资准备：现金、银行卡、身份证及其他必要证件、手机、各种衣物、常用药品、个人卫生用品等；高海拔地区还请备好羽绒服，有些住宿不便之地需自备睡袋；其他个人物品。
4、有严重高血压或心脏病的患者不建议进入西藏。
旅游须知
1、西藏地处高原，虽然初来的人有或多或少的高原反应是正常的，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，但是请注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），才能在短时间内恢复并适应；您也可适当的服用一些药品预防和治疗高反，比如高原安、红景天等；高反严重者，需尽快去医院，遵医嘱吸氧或用药，并转移到低海拔处为宜。
2、在高海拔处请注意保暖，初来时尽量不要洗澡，以免感冒。
3、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
4、初入高原应多休息，多喝水、多吃水果、禁烟酒、不要奔跑和剧烈运动。
5、参观景点最好由近及远、由低到高，体力消耗大的景点放到后期，使身体有时间逐步适应。
6、由于西藏的景点相互之间距离较远，游客大多时间需要在车上度过，因此您可以自备一些干粮以备不时之需，另外，随身带一些西洋参也可有助于提神。
7、西藏早晚温差较大，即使夏季，也请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，去较为偏远荒芜的地区，也可选择冲锋衣，一方面防寒保暖，一方面颜色鲜艳，方便互相寻找。
8、西藏日照强烈，冬季气候尤其干燥，防晒四件套“墨镜、帽子、防晒霜、润唇膏”必不可少，通常来说，带帽子之类的物理防晒，比涂护肤品更为有效。
9、拉萨的饮食、交通、住宿都还算方便，包括外卖、完善的公交路线、滴滴，各种价位的酒店、客栈、青旅，但是物价普遍较高，请做好心理准备。
10、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措4770米、林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米、日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、山南（泽当）3580米、朗县3100米、萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米。
风俗禁忌
1、请务必尊重民族和地区的文化以及信仰。
2、翻越雪山、经过湖泊时，忌高声喧哗。
3、遇到寺庙刻有经文的石堆、佛塔等宗教设施时，要顺时针绕行，但到苯教寺庙时则要反转。
4、忌在寺庙内外或附近高声喧哗，忌用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，需要时可用手掌向上平指以示敬意。
5、禁止到天葬场观看。
6、未经同意，请勿擅自对着僧人、转经者、朝拜者等拍照。
边境通行证（简称“边防证”）办理相关事项
1、国内游客（包含持内地身份证和香港、澳门身份证的游客）到边境地区旅游需要办理边境通行证。
2、办理地点：1）在自己户口所在地的公安分局户籍接待室办理；2）在拉萨办理：先去拉萨市公安局，在小昭寺路北端的十字路口东边，凭身份证及介绍信办理开具边防证的介绍信，然后去武警边防总队，在大门边的小房间办理。除此之外，西藏其他地区基本无法办理边境通行证。
3、办理程序：带好本人身份证，同行有无身份证的儿童的，另带儿童的户口簿，填写边境通行证申请表，在前往边境地区名一栏填上您准备前往的地区，例如准备去珠峰大本营的，填上“定日珠峰地区”即可，准备去神山冈仁波齐的，填上“阿里扎达普兰县”即可。
4、西藏自治区内需要办理边境通行证的地区具体如下：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县。
林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县。
山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县。
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。
5、代办提醒：西藏当地的旅行社代办边防证一般收取100元/人，旅行社代办可以前往的地区有吉隆，珠峰，定日，亚东等，不能代办的有岗巴县，因为岗巴县不是旅游区域，其边防证需要在拉萨县级以上的行政单位开具介绍信才能前往，其他非旅游区的边境地区有隆子县、定结县等，当地无旅游景点，只能办理务工性质的边防证。
6、香港、澳门居民进入西藏，必须携带回乡证，并建议带上护照。
THE END.
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