你有没有经常脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛，觉得自己浑身无力？或是体力、脑力劳动之后感觉疲惫不堪？快和家人互相按摩放松一下吧。
今天丁香医生找来了两位小哥哥做模特，来演示日常放松按摩的动作，并且做了一套动图，让它看起来更加直观。
- 首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。
- 其次，按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意，手法是「捏」。
- 最后，每次可以捏个 10 分钟左右，时间不用太长，不然会出现手指酸痛的情况。
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。
就是用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌， 然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。
从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。
正确的手型应该如同下图这样：
不过被强拉壮丁的两个小哥哥死都不愿在办公室人来人往之中躺下来演示，所以这个演示图还是以坐姿来演示：
当然，再次提醒，这个按摩最好是躺下来做。
放心，不是你们想的那种，而是这样：
这个动作一般都会被专业人士作为按摩动作的收尾，只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，要经常找人练习哦。
关于按摩手法今天就说到这，其实都是一些浅显的手法，比较简便易行，起到放松的作用，家人之间都可以互相按摩。
